健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1286.65 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.17 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約1.2 gが不足 摂取　48.82 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　3074.77 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.07 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2001.02 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約283 mgが不足 摂取　317.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.22 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約145 μgが不足 摂取　305.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.3 mgが不足 摂取　83.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.67 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　336.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　308.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)
10月18日(火)
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)
10月25日(火)
10月26日(水)		デニッシュ マロン [袋... チーズベーグル 関東圏用 ドーナツ シナモン 青汁 無調整豆乳 りんご	ナムル キムチ めかぶ 寒天ゼリー　みかん味 お酢ドリンク 麦ご飯 焼きサバ チヂミ	うどん 大根 納豆 キムチ キャベツ	1307.2	kcal
10月27日(木)		ヤマザキ　レーズン 青汁 無調整豆乳	めかぶ 麦ご飯 チヂミ 栗 煮豆 レーズン 牛乳 バニラロアンヌ	焼き餃子 ふろふき大根（肉味噌）	1392.4	kcal
10月28日(金)		食パン　5枚切り 青汁 無調整豆乳 醤油ラーメン	梨	鮭のバター焼 人参サラダ めかぶ くろあめ けんちん汁	1129.7	kcal
10月29日(土)		食パン　5枚切り 青汁 無調整豆乳 寒天 具だくさんちらし寿司 大 あら汁		ふろふき大根（肉味噌） 人参サラダ めかぶ チヂミ	1266.5	kcal
10月30日(日)		青汁 ぶどうパン 低脂肪乳 煮豆	チャーシュー麺 もやし	ビーフシチュー フランスパン サラダ	1352	kcal
10月31日(月)		豆乳0.5 青汁 ぶどうパン りんご0.2 かぼちゃの種 ぽんがし 麦ご飯 縮み けんちん汁 キャベツ キムチ		かぼちゃグラタン レタス かぼちゃプリン 納豆 めかぶ	1272.1	kcal