健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2374.59 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　332.21 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　72.74 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約330 mgが過剰 摂取　4266.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.78 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2018.56 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　284.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.59 mgが不足 摂取　5.91 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.15 mgが不足 摂取　7.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約411 μgが不足 摂取　138.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.1 mgが不足 摂取　62.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.4 μgが不足 摂取　198.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量