健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2363.85 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　344.03 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　72.39 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約225 mgが過剰 摂取　4161.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.8 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2039.96 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　276.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.51 mgが不足 摂取　7.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　174.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.7 mgが不足 摂取　64.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.63 μgが不足 摂取　199.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　10.99 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		ご飯２５０ 生姜焼き 珈琲	味噌ラーメン ご飯２００ カレーライス 唐揚げ せんべい クッキー		3031	kcal
4月2日(土)		ご飯２００ 珈琲 おかめ納豆	サッポロ一番 みそラーメ... 餅	親子丼 とうふとワカメの味噌汁 キャベツ 銀のごま 牧場の朝　ヨーグルト ミルク	2389.8	kcal
4月3日(日)		珈琲 ご飯２００ けんちん汁	珈琲 カレーうどん クッキー ホイップつぶあんぱん	とんかつ とんかつソース たくあん とん汁 ご飯２００	2619.1	kcal
4月4日(月)				とん汁 ご飯２００ キムチ たくあん きつねそば ご飯２００ プチ大福 珈琲 ご飯２５０ とり天 鮭のホイル焼き	2109.1	kcal
4月5日(火)				親子丼 珈琲 塩ラーメン ご飯２００ 揚げ餃子 キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 味噌汁 キムチ ポークソテー	2028	kcal
4月6日(水)				ご飯200 キャベツ フレンチドレッシング 高菜（漬け物） 豚汁 せんべい ビスケット ライスカレー 味噌汁 豆腐 珈琲 ご飯２００ トンテキ	2409.7	kcal
4月7日(木)				ご飯２００ 味噌汁 キムチ ビール 野菜炒め ビスケット ラーメン ご飯２００ 崎陽軒 珈琲 ご飯２５０ 餃子	2232.7	kcal
4月8日(金)		珈琲 ご飯２５０ 目玉焼き 豚ももステーキ 大福	和風おろしハンバーグ 若鶏の竜田揚げ ご飯２５０ スープ ロイヤルミルクティー アイスコーヒー 野菜ジュース	チンジャオロース ご飯２００	2776.1	kcal
4月9日(土)				雑煮 チャーハン 珈琲 珈琲 珈琲 ご飯250 チンジャオロース 大福 柿の種 ドンタコス	1602.1	kcal
4月10日(日)				ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 エビのチリソース煮 高菜（漬け物） 味噌ラーメン 珈琲 柿の種　100％ 珈琲 チャーハン	2627.4	kcal
4月11日(月)				ご飯２００ キムチ とうふとワカメの味噌汁 ポークソテー キャベツ フレンチドレッシング ご飯２５０ チーズハンバーグトマトソース 味噌汁 ポテトサラダ フレンチドレッシング ご飯２５０ エビチリ 珈琲 大福	2324.9	kcal
4月12日(火)				ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 キムチ キャベツ オーロラソース 肉団子 せんべい ラーメン ご飯２００ 抹茶ゼリー 珈琲 ご飯２５０ ポークソテー	2360.2	kcal
4月13日(水)				ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 キムチ キャベツ フレンチドレッシング きんぴら せんべい 肉豆腐 ご飯２００ 味噌汁 チキンステーキ オクラ 珈琲 ご飯２５０ 肉団子	2234.6	kcal
4月14日(木)				ご飯２５０ 珈琲 エビのチリソース煮 味噌ラーメン ご飯２００ オレンジゼリー キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 鶏のトマト煮 キムチ たくあん せんべい かりんとう	2331.9	kcal
4月15日(金)				ご飯２００ 味噌汁 キャベツ 銀のごま キムチ フライドポテト 目玉焼き チーズハンバーグ せんべい かりんとう カレーそば ご飯２００ 春雨サラダ 珈琲 ご飯２５０ 鶏のトマト煮	2470.3	kcal
4月16日(土)		珈琲 ご飯２５０ チーズハンバーグ せんべい ピーナッツかりんとう	カツ丼 珈琲 珈琲	ご飯２５０ ワンタンメン	2112	kcal
4月17日(日)		珈琲 カレーパン ピーナッツかりんとう	珈琲 肉うどん お好み焼き アジフライ ファミチキ ご飯２００ 味噌汁		2250.7	kcal
4月18日(月)				味噌汁 ご飯２００ キムチ きんぴら 鶏チリ きつねうどん ご飯２００ ヨーグルト 珈琲 豚丼 せんべい	2115	kcal
4月19日(火)				味噌汁 ご飯２００ ピカタ せんべい キムチ 塩ラーメン ご飯２００ 揚げ焼売 珈琲 ご飯２５０ 鶏チリ	1879.5	kcal
4月20日(水)				ライスカレー せんべい クラッカー きつねそば ご飯２００ カスタードプリン 珈琲 ご飯２50 かつ丼	2830	kcal
4月21日(木)				ライスカレー 珈琲 大福 ラーメン ご飯２００ 春巻き 味噌汁 シュウマイ ご飯２００ たくあん きんぴら せんべい クラッカー	2370.6	kcal
4月22日(金)				ご飯２００ 豆腐 プチムーン 和する月 [... とうふとワカメの味噌汁 レッドホットチキン せんべい リッツ ご飯２５０ とり天 味噌汁 ヨーグルト 珈琲 珈琲 ご飯２５０ シュウマイ	2727.2	kcal
4月23日(土)				ご飯２００ 大根と揚げのみそ汁 豆腐 麻婆豆腐　甘口 チョコモナカジャンボ 味噌ラーメン 柿の種　100％ ごまビスケット せんべい 珈琲 珈琲 ご飯２００ 焼肉	2382.7	kcal
4月24日(日)			珈琲 パンケーキ ごまビスケット 柿の種 珈琲 カレーうどん ご飯２００ 若鶏の竜田揚げ 大根と揚げのみそ汁 キムチ	ハムカツ	2223	kcal
4月25日(月)				ご飯２００ みそ汁 豆腐ハンバーグ キムチ せんべい ポンスケ リッツ ご飯２５０ とんかつ 味噌汁 ほうれん草の胡麻和え ライスカレー 珈琲 バナナ	2379	kcal
4月26日(火)				ご飯２００ 味噌汁 鯖 キムチ ポンスケ ラーメン ご飯２００ マンゴープリン 珈琲 珈琲 ご飯２５０ 豆腐ハンバーグ	1992.9	kcal
4月27日(水)		ライスカレー 珈琲 せんべい 珈琲	ご飯２５０ 味噌汁 田舎煮	ご飯２００ もやし フレンチドレッシング みそ汁 キムチ 焼き豚	2074.1	kcal
4月28日(木)		珈琲 ご飯２００ 焼き豚 ご飯２００	味噌ラーメン みかんゼリー	ご飯２００ みそ汁 もやし 銀のごま こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー キムチ ポンスケ	2564.3	kcal
4月29日(金)		珈琲 ご飯250 こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー	ご飯250 味噌汁 若鶏の竜田揚げ ポトフ	珈琲 キムチ 豆腐ハンバーグ 鶏チャーシュー 生貯蔵酒 [ビン] 18... ご飯２００	2506.1	kcal
4月30日(土)				鍋焼うどん ご飯２５０ ご飯200 わかめスープ 若鶏の竜田揚げ 甘酢 たくあん ざるそば 天丼 珈琲 珈琲 鶏チャーシュー	2961.5	kcal