健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2475.43 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　355.58 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　73.97 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約105 mgが過剰 摂取　4041.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.31 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2288.26 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　277.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.62 mgが不足 摂取　5.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.25 mgが不足 摂取　7.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　227.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.46 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.06 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　224.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　283 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　12.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)				ご飯２５０ 珈琲 スパニッシュオムレツ ラーメン ご飯２００ 磯部揚げ キャベツ 銀のごま 白菜（漬け物） 餃子 かれい ご飯２００	2893.1	kcal
3月2日(水)				いなり寿司 もつ煮込み 白菜（漬け物） キャベツ フレンチドレッシング ポークチャップ ご飯２００ 若鶏の唐揚げ 味噌汁 春雨サラダ 珈琲 ご飯２５０ もつ煮込み ワッフル	2532.9	kcal
3月3日(木)				ご飯２００ 味噌汁　長ねぎ汁 キャベツ 銀のごま キムチ 鶏チャーシュー せんべい カレースープ ご飯２００ 牛乳プリン ご飯２５０ 珈琲 ポークチャップ	2217	kcal
3月4日(金)				ご飯２００ キムチ かぼちゃの煮物 やきとり キャベツ フレンチドレッシング ビール パイナップル ご飯２５０ 治部煮 味噌汁 炒り豆腐 ご飯２５０ ポークチャップ 珈琲 ワッフル	3140.5	kcal
3月5日(土)		珈琲 スイスロール ご飯２００ おかめ納豆　こく旨	ご飯２００ カツ煮 日清のどん兵衛 肉うどん... 珈琲 今川焼 つぶあん	チャルメラコレクション ご飯２００	2344	kcal
3月6日(日)		珈琲 ばなな ようかん　煉 ピーナッツかりんとう	焼きそば 珈琲 バナナチップス	ご飯２００ 味噌汁 メンチカツ 若鶏の竜田揚げ かぼちゃ煮 キャベツ 銀のごま かつどん	3217.2	kcal
3月7日(月)				ご飯２００ 味噌漬け 味噌汁 キムチ キャベツ フレンチドレッシング かぼちゃ煮 ほうれん草の胡麻和え パイナップル たぬきそば かやくご飯 フルーツ白玉 珈琲 ご飯２５０ バナナ スイスロール 若鶏の竜田揚げ メンチカツ ポンスケ	2767.6	kcal
3月8日(火)				ご飯200 味噌汁 キムチ キャベツ 銀のごま 肉豆腐 ポンスケ パイナップル 味噌ラーメン ご飯２００ コーヒーゼリー 珈琲 ご飯２５０ 味噌漬け バナナ	2401.1	kcal
3月9日(水)		珈琲 バナナ ご飯２５０ 味噌漬け	ご飯２００ 味噌汁 焼きそば 牛乳プリン	ご飯２００ 肉豆腐 キムチ たくあん キャベツ 銀のごま ナゲット 1個	2531.3	kcal
3月10日(木)				ご飯２５０ 珈琲 ナゲット 1個 バナナ 塩ラーメン ご飯２００ グラタン キャベツ フレンチドレッシング キムチ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー ご飯２００ かぼちゃの煮物 ほうれん草の胡麻和え	1832	kcal
3月11日(金)		ご飯２５０ 珈琲 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... バナナチップス ピーナッツかりんとう	ピザパン 野菜スープ ご飯２００ 草まんじゅう（小豆こしあ...	キャベツ フレンチドレッシング タンメン	2498.3	kcal
3月12日(土)		ピザパン 珈琲 豆大福	きつねうどん あんこたっぷりどら焼き かき揚げ丼		2337.1	kcal
3月13日(日)				珈琲 いなり 豆大福 バナナチップス ワンタン麵 まんじゅう 吹雪 1個 キャベツ フレンチドレッシング とんかつ 味噌汁 ご飯２００ たくあん 塩せんべい	2611	kcal
3月14日(月)				ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 キャベツ 銀のごま ほうれん草の胡麻和え マカロニサラダ キムチ 鮭のホイル焼き ご飯２００ とんかつ マカロニサラダ フレンチドレッシング キャベツ 味噌汁 珈琲 ご飯２００ とんかつ トースト ごまステイック 塩せんべい	2726.9	kcal
3月15日(火)				キャベツ フレンチドレッシング とうふとワカメの味噌汁 ご飯２００ キムチ たけのこの煮物 焼肉 塩せんべい ラーメン ご飯２００ 杏仁豆腐 珈琲 ご飯２００ ごはんですよ 食パン　６枚切 ピーナッツクリーム	2413.5	kcal
3月16日(水)				ご飯２００ 焼肉 蒸し焼売 厚揚げ煮 シューアイス ロコモコ丼 味噌汁 ポトフ 珈琲 ご飯２５０ トースト 焼肉	2783	kcal
3月17日(木)				ご飯２００ キャベツ 銀のごま たくあん 肉巻きポテト 味噌汁 ごまビスケット 味噌ラーメン ご飯２００ カスタードプリン 珈琲 ご飯２５０ 焼売	2112.3	kcal
3月18日(金)				キャベツ フレンチドレッシング 麻婆豆腐の素　中辛 豆腐 焼売 たけのこ たくあん スイスロール 珈琲 きつねうどん ご飯２００ 大学芋 珈琲 ご飯２５０ 肉巻きポテト	2063.4	kcal
3月19日(土)		バナナロール ご飯250 焼き豚 珈琲 トルティーヤチップス		ざるそば 天丼 鍋焼きうどん お好み焼き ビール	2389	kcal
3月20日(日)				銀座カリーパン チャーハン 珈琲 チャーハン お好み焼き 珈琲 柿の種わさび キャベツ フレンチドレッシング なめこととうふのみそ汁 豚キムチ 厚揚げ煮 たくあん	1983.2	kcal
3月21日(月)		珈琲 塩ラーメン	チョコロール（ミルクホイ... ドンタコス　メキシカンタ... 珈琲 おはぎ 柿の種　わさび ドンタコス　メキシカンタ... なめこととうふのみそ汁 鶏南蛮タルタルソース		2349.3	kcal
3月22日(火)				ご飯２００ キャベツ 銀のごま マカロニサラダ ナポリタン ピカタ 味噌汁 ごませんべい 塩ラーメン ご飯２００ 崎陽軒 珈琲 ご飯２５０ 塩ラーメン	2031.5	kcal
3月23日(水)				キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 味噌汁 たくあん マカロニサラダ ナポリタン せんべい かりんとう ご飯２５０ 味噌汁 若鶏の竜田揚げ とんかつソース ご飯２５０ ピカタ 珈琲 豆大福	2357	kcal
3月24日(木)				キャベツ フレンチドレッシング 大根と揚げのみそ汁 ご飯２００ せんべい 豆腐 鶏むね 中華ドレッシング ご飯２００ つけ麵 揚げ出し豆腐 ご飯２５０ 珈琲 油揚げ餃子	2088	kcal
3月25日(金)				キャベツ 銀のごま ご飯２００ ハムカツ うずらフライ とんかつソース 昆布煮 豆腐 鶏むね 中華ドレッシング たぬきうどん ご飯２００ 牛乳プリン 珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 濃口しょうゆ せんべい	2362.7	kcal
3月26日(土)				珈琲 豆大福 ６個入 稲荷寿司 コロッケ メンチカツ とんかつソース 味噌ラーメン ご飯３５０ 味噌汁 マカロニサラダ ナポリタン チンジャオロース せんべい 珈琲	3533.2	kcal
3月27日(日)				珈琲 ランチパック ピーナッツ... 今川焼 柿の種 ランチパック　ずんだ＆ホ... ラーメン 珈琲 豆大福 ６個入 キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ けんちん汁 マカロニサラダ 高菜（漬け物） 若鶏の竜田揚げ	2844.1	kcal
3月28日(月)				キャベツ フレンチドレッシング キムチ マカロニサラダ ご飯２００ けんちん汁 鯖 せんべい 釜玉うどん ご飯２００ スパサラ 珈琲 ご飯２００ ランチパック カスタード... チンジャオロース	2511	kcal
3月29日(火)				キャベツ 銀のごま キムチ けんちん汁 ご飯２００ 目玉焼き マカロニサラダ ラーメン ご飯２００ ごぼうサラダ 珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 ごはんですよ	2331.5	kcal
3月30日(水)				キャベツ フレンチドレッシング ドライカレー ご飯２００ キムチ ナポリタン せんべい ご飯２００ 若鶏の竜田揚げ ひじき煮 珈琲 ご飯２５０ マルシンハンバーグ	2340.8	kcal
3月31日(木)				キャベツ 銀のごま キムチ 生姜焼き せんべい ご飯２００ 味噌ラーメン ご飯２００ 揚げ焼売 珈琲 ドライカレー	2194.9	kcal