健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2511.28 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　352.68 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　77.48 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約299 mgが過剰 摂取　4236.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.66 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2304.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　320.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.21 mgが不足 摂取　6.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　260.64 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.26 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.14 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　201.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　257.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.71 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.79 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)				ご飯２５０ ひじき煮 大福 バナナ 珈琲 味噌ラーメン ご飯２００ 春雨サラダ キャベツ 銀のごま たくあん 味噌汁 せんべい 鶏むねの塩コショウ焼き	1969.8	kcal
2月2日(水)				キャベツ 銀のごま 味噌汁 ご飯２００ 味噌漬け ご飯２５０ 味噌汁 チキンカツ きんぴら 珈琲 ご飯２５０ 鶏むねの塩コショウ焼き 大福 バナナ	2515.8	kcal
2月3日(木)				キャベツ 銀のごま ライスカレー ネギトロ巻き 塩ラーメン ご飯２００ 揚げ出し豆腐 珈琲 大福 ご飯２５０ 味噌漬け せんべい	2300.2	kcal
2月4日(金)				ライスカレー 珈琲 大福 バナナ 天丼 味噌汁 杏仁豆腐 ライスカレー 鶏チャーシュー たくあん ビール チキンカツ せんべい コーヒーゼリー キャベツ 銀のごま	3508.1	kcal
2月5日(土)				中華丼 牧場の朝　ヨーグルト チャルメラ しょうゆ ご飯250 チキンカツ 餅 珈琲 ミルク 珈琲 串だんご みたらし [パ... おはぎ	2538.4	kcal
2月6日(日)				ご飯２００ 唐揚げ とうふとワカメの味噌汁 浅漬け せんべい 源氏パイ バナナチップス 柿の種 カレーうどん ご飯２００ 珈琲 珈琲 ご飯２５０ 目玉焼き	2852.7	kcal
2月7日(月)				ご飯２００ 焼きサバ けんちん汁 浅漬け きんぴらごぼう せんべい ご飯２５０ 麻婆豆腐 味噌汁 マカロニサラダ フレンチドレッシング 珈琲 ご飯２５０ 唐揚げ	2122.9	kcal
2月8日(火)				ご飯２００ けんちん汁 浅漬け キムチ きんぴら 生姜焼き キャベツ 銀のごま せんべい ラーメン ご飯２００ みかんゼリー 珈琲 ご飯２５０ 唐揚げ	2576.9	kcal
2月9日(水)				ご飯２５０ 珈琲 きんぴら けんちん汁 アンパン 肉うどん 並 ご飯２００ マンゴープリン ご飯２００ ぶたすき けんちん汁 キャベツ 銀のごま キムチ	2596	kcal
2月10日(木)				ご飯２００ 味噌汁 キャベツ 銀のごま 餃子 ビール 浅漬け 豆腐 せんべい ホームパイ エリーゼ 味噌ラーメン ご飯２００ 揚げ焼売 珈琲 ご飯２50 ぶたすき	3330.7	kcal
2月11日(金)				ご飯２５０ 珈琲 餃子 バナナチップス 柿の種 ドンタコス チキンライス 珈琲 天津丼 味噌汁 ヨーグルト	2222.9	kcal
2月12日(土)				ご飯２００ 焼肉 キャベツ炒め キムチ 煮込みうどん 煮込みうどん 珈琲 珈琲 ご飯２５０ ぶたすき かりんとう ビスケット せんべい	2120.8	kcal
2月13日(日)				ご飯200 トンカツ ソース 焼そば 柿の種 珈琲 珈琲 ご飯250 ぶたすき バナナチップ	2517.8	kcal
2月14日(月)				ご飯２00 味噌汁 チルドしゅうまい 1個 キャベツ 銀のごま キムチ ご飯250 煮込みハンバーグ 味噌汁 玉子のチリソース ご飯２００ 食パン　８枚切 珈琲 ピーナッツクリーム とんかつ	2386.9	kcal
2月15日(火)				ビール 鶏団子鍋 キムチ キャベツ 銀のごま ポークソテー ご飯２００ ご飯３５０ 味噌汁 とり天 揚げ餃子 フレンチドレッシング 珈琲 ご飯２００ 食パン　８枚切 ピーナッツクリーム 鮭	2974.5	kcal
2月16日(水)				鶏団子鍋 ご飯２００ スタミナ漬け キャベツ 銀のごま かりんとう ご飯２００ 厚揚げと野菜のピリ辛炒め 味噌汁 ジャーマンポテト 珈琲 ご飯２００ 食パン　８枚切 ピーナッツクリーム とんかつ	2526.9	kcal
2月17日(木)				ご飯２００ キャベツ 銀のごま 鶏団子鍋 鶏むねねぎだれ とろろ ご飯２５０ チルドしゅうまい 1個 珈琲 食パン　８枚切 ピーナッツクリーム バナナチップス ドンタコス	1979.8	kcal
2月18日(金)				キャベツ フレンチドレッシング 煮込みハンバーグ ご飯２５０ ライスカレー 味噌汁 コロッケ 珈琲 ご飯２５０ バナナ 鶏むね ねぎだれ	2204	kcal
2月19日(土)				ご飯２５０ 食パン　本仕込8枚 ピーナッツクリーム 珈琲 塩ラーメン 豚玉 そばめし 珈琲	2099.3	kcal
2月20日(日)				ご飯２００ 豚汁 キムチ キャベツ フレンチドレッシング ハムカツ メンチカツ コロッケ とんかつソース 酢豚 ご飯２００ 太鼓判とんこつラーメン 珈琲 ココア M 珈琲 そばめし お好み焼き バナナチップス	3278.2	kcal
2月21日(月)				ご飯２００ 豚汁 おでん キャベツ 銀のごま たぬきうどん ご飯２００ 温泉卵 珈琲 バナナ ご飯２５０ メンチカツ ハムカツ せんべい ビスケット	2412	kcal
2月22日(火)				ご飯２５０ スタミナ漬け 珈琲 ラーメン ご飯２００ 春巻き おでん 豚汁 キャベツ 銀のごま ビール ビスケット せんべい	2268.4	kcal
2月23日(水)				ご飯２００ 豚汁 キャベツ フレンチドレッシング 回鍋肉 チキンライス 珈琲 キャラメルコーン せんべい 大福 おでん 珈琲 大福 バナナ	2764.1	kcal
2月24日(木)				ライスカレー キャベツ ご飯３５０ とんかつ 味噌汁 チルドしゅうまい 1個 とんかつソース 珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 鯖 せんべい	2553.5	kcal
2月25日(金)				赤飯 野菜のかき揚げ（塩） 浅漬け とうふとワカメの味噌汁 ご飯２５０ 若鶏の竜田揚げ 味噌汁 イチゴプリン 珈琲 珈琲 ライスカレー	2455.8	kcal
2月26日(土)				餃子 ご飯２００ 　豚骨味噌ラーメン カレーそば せんべい ワッフル ご飯２００ 珈琲	2362.6	kcal
2月27日(日)				ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 チャプチェ スパニッシュオムレツ どらやき 珈琲 味噌ラーメン パンケーキ 珈琲 バナナチップス	2574.7	kcal
2月28日(月)				ご飯２００ キャベツ 銀のごま もつ煮込み 豆腐 チャーハン 釜玉うどん なすマリネ 珈琲 ご飯２５０ 豆大福 スパニッシュオムレツ	2302	kcal