健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2470.26 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　354.56 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　74.29 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3895.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.4 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2080.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約308 mgが不足 摂取　292.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.24 mgが不足 摂取　6.26 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約26 μgが不足 摂取　524.04 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.9 mgが不足 摂取　53.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.88 gが過剰 摂取　8.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		ライスカレー 珈琲	きつねうどん ご飯２００ みかんゼリー	ご飯２００ 大根と揚げのみそ汁 豆腐 ポークソテー リッツ ヨーグルト	2261.6	kcal
6月2日(木)		珈琲 ご飯２５０ 野菜炒め	ラーメン ご飯２００ コロッケ	ご飯２００ たくあん 鶏チャーシュー 味噌汁 豆腐 キュウリのぬか漬け	2178.4	kcal
6月3日(金)				ご飯２５０ 珈琲 鶏チャーシュー ライスカレー 味噌汁 牧場の朝　ヨーグルト ご飯２５０ とうふとワカメの味噌汁 ぬか漬け 若鶏の竜田揚げ チキンステーキ リッツ 珈琲	2590.1	kcal
6月4日(土)		ライスカレー 珈琲	ご飯２00 珈琲 焼肉 ココアラテ [カン] 1... カルピスウォーター [ペ... リアルゴールド190ml	チャーハン 珈琲	3392.7	kcal
6月5日(日)		珈琲 バナナケーキ 柿の種 味噌ラーメン	あんみつ	ご飯２００ 大根と揚げのみそ汁 チキンカツ たまごサラダ ぬか漬け キムチ	2771.4	kcal
6月6日(月)				珈琲 ご飯250 チキンカツ チャルメラコーンとんこつ ご飯200 バナナチップス せんべい ご飯200 大根と揚げのみそ汁 きゅうり（ぬか漬け） かに玉	2385	kcal
6月7日(火)				ご飯２００ 珈琲 どら焼き 厚揚げ煮 味噌ラーメン ご飯２００ フルーツゼリー クリアアサヒ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー ご飯２００ 豆腐 キムチ もやし 銀のごま	2772	kcal
6月8日(水)				ご飯２００ 珈琲 バナナカステラ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ご飯２５０ たぬきそば ご飯２００ 練りようかん 肉豆腐 キムチ クリアアサヒ ゆで卵 ぼんち揚 95g	2126.4	kcal
6月9日(木)				ご飯２５０ 珈琲 ぶたすき 味噌ラーメン ご飯２００ カスタードプリン ご飯２００ 味噌汁 キムチ 豆腐 ぼんち揚 95g つくね	2349.6	kcal
6月10日(金)				ご飯２００ キムチ みそ汁 酢豚 チキンカツ ぬか漬け カレーうどん ご飯２００ きんぴら 珈琲 ご飯２５０ バナナカステラ つくね	2302.7	kcal
6月11日(土)				ご飯２００ キュウリのぬか漬け 大根と油揚げの味噌汁 焼き豚 たくあん ラーメン 抹茶ケーキドーナツ コーヒー ご飯２５０ 酢豚	2226.8	kcal
6月12日(日)		チャーハン 珈琲 豆大福 バナナチップス プリングルス	タンメン ラーメンの具 チョコモナカジャンボ	五目チャーハン とうふとワカメの味噌汁 ぬか漬け	2655.5	kcal
6月13日(月)		珈琲 ご飯２５０ ごはんですよ	天ぷらそば ご飯２００ 白玉フルーツ 珈琲	ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 野菜炒め ぬか漬け とうもろこし たまごサラダ	2069	kcal
6月14日(火)				ご飯２００ けんちん汁 キムチ ぬか漬け 鮭 とうもろこし 豆腐 塩ラーメン ご飯２００ チルドしゅうまい 1個 珈琲 ご飯２５０ 黒糖まん ごはんですよ	1610.7	kcal
6月15日(水)				ご飯２００ けんちん汁 ぬか漬け ポークソテー 豆腐 ヨーグルト ロコモコ丼 みそ汁 なすマリネ 珈琲 月餅 [袋] 1個 ご飯２５０ 鮭 メンチカツ 若鶏の竜田揚げ	2952.6	kcal
6月16日(木)				ご飯２５０ 珈琲 ポークソテー 太鼓判とんこつラーメン チキンライス 揚げ餃 ライスカレー けんちん汁 キムチ 豆腐 とうもろこし リッツ	2468.4	kcal
6月17日(金)			ご飯２００ 若鶏の竜田揚げ 春雨サラダ	ご飯２００ コロッケ シュウマイ（冷凍） とうふとワカメの味噌汁 キャベツ フレンチドレッシング 三ツ矢サイダー	1890.7	kcal
6月18日(土)				珈琲 ご飯２５０ ポークソテー カレーうどん ご飯２００ 珈琲 プリングルス　スパイシー... バナナチップス 豚玉 スイスロール バニラクリ...	2445.6	kcal
6月19日(日)				食パン　５枚切 珈琲 バナナチップス かつ丼 珈琲 かつ丼 とうふとワカメの味噌汁 ぬか漬け	2751.1	kcal
6月20日(月)				ご飯２００ 肉豆腐 キムチ ぬか漬け ごませんべい リッツ ご飯２００ とんかつ 味噌汁 玉子のチリソース ライスカレー トースト バナナ	2904.5	kcal
6月21日(火)				ご飯２００ 味噌汁　長ねぎ汁 キムチ ぬか漬け 味噌漬け ごませんべい リッツ ラーメン ご飯２００ バナナヨーグルト 珈琲 大福 バナナ トースト ご飯２００ 肉豆腐	2380.7	kcal
6月22日(水)				ご飯２００ 豆腐 キムチ ぬか漬け クリアアサヒ 煮込みハンバーグ ご飯３５０ とり天 味噌汁 オクラ 珈琲 大福 トースト ご飯２００ 味噌漬け	3014.7	kcal
6月23日(木)				ご飯２５０ 珈琲 煮込みハンバーグ 大福 バナナ ラーメン ご飯２００ 磯部揚げ ご飯２００ キムチ ぬか漬け スパイシーカレーチキンレッグ ヨーグルト（加糖） リッツ ごませんべい	2564.9	kcal
6月24日(金)				ご飯２５０ キムチ 味噌汁 鶏むねピザ ご飯２００ チキンカツ 味噌汁 ひじき煮 大福 バナナ 珈琲 ご飯２５０ スパイシーカレーチキンレッグ	2265.4	kcal
6月25日(土)			とんかつ ご飯２５０ 大根と揚げのみそ汁 キャベツ フレンチドレッシング 珈琲 ご飯２００ スイスロール バニラ [... 煮込みハンバーグ 味噌ラーメン チョコモナカジャンボ		3692.9	kcal
6月26日(日)			バナナジュース 珈琲 ご飯２００ スイスロール ごま塩 焼きそば 珈琲 かばさん 豆寒天 黒みつ...	レバニラ ご飯２００ チョコモナカジャンボ キムチ	2052	kcal
6月27日(月)				ご飯２００ スイスロール 珈琲 とんかつ ご飯２００ 味噌汁 白玉ぜんざい トマトハンバーグ キムチ キャベツ 銀のごま ご飯２００ 豆腐 豆腐ハンバーグ ぬか漬け	2330.7	kcal
6月28日(火)				ご飯２００ 豆腐 ぬか漬け キャベツ フレンチドレッシング じゃがいも煮 味噌ラーメン ご飯２００ 揚げ焼売 ご飯２００ スイスロール 豆腐ハンバーグ	2234.2	kcal
6月29日(水)				ご飯２００ 味噌汁 豆腐 鯖 ご飯２００ ひじきのかき揚げ（天つゆ... 味噌汁 みかんゼリー 珈琲 ご飯２５０ スイスロール 昆布煮	2276.8	kcal
6月30日(木)				ご飯２５０ 珈琲 スイスロール 鮭 塩ラーメン ご飯２００ ツナパスタサラダ ご飯２００ 高菜 味噌汁 キャベツ フレンチドレッシング 豆腐 生姜焼き ワッフル	2190.6	kcal