健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2288.22 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　331.6 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　68.8 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3575.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.33 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約88.7 mgが不足 摂取　1911.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　274.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.69 mgが不足 摂取　5.81 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.78 mgが不足 摂取　7.22 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約282 μgが不足 摂取　268.32 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.1 mgが不足 摂取　47.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　175.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)				珈琲 ご飯２５０ 生姜焼き ご飯２００ 味噌汁 油淋鶏 サラスパ ご飯２００ 豆腐 麻婆 金の麦茶	2083.9	kcal
7月2日(土)				チャルメラとんこつ チキンライス さつまあげ 冷やしたぬきうどん 栗まん [袋] 1個 カフェオレ 珈琲 チキンライス 柿の種　わさび バナナチップス	2553.6	kcal
7月3日(日)				ご飯２００ かつ煮 はまぐり酒蒸し 豆腐 ぬか漬け とうもろこし カツ丼 ご飯２００ バナナチップス 柿の種 パンケーキ 珈琲	3168	kcal
7月4日(月)				ご飯２００ とうもろこし 豆腐 キムチ ぬか漬け ファミチキ 栗まん [袋] 1個 ご飯２５０ ハムカツ クリームコロッケ 味噌汁 温泉卵 珈琲 ご飯２５０ 大福 かつ煮	2423.2	kcal
7月5日(火)				ご飯２００ キムチ 豆腐 味噌汁 ファミチキ チルドしゅうまい 1個 さつまあげ とうもろこし 栗まん [袋] 1個 ラーメン ご飯２００ コーヒーゼリー ご飯２５０ 珈琲 大福 昆布煮	2323.5	kcal
7月6日(水)				ご飯２５０ 珈琲 ファミチキ 大福 きつねうどん ご飯２００ フルーツゼリー とうもろこし 豆腐 キムチ ご飯２００ 味噌汁 ポークソテー 栗まん [袋] 1個	2515.3	kcal
7月7日(木)				ライスカレー せんべい 豆腐 キムチ 黄金 ラーメン ご飯２００ カスタードプリン ご飯２５０ 大福 ファミチキ	2406.6	kcal
7月8日(金)				ご飯２００ 味噌汁　長ねぎ汁 つくね 豆腐 黄金 高菜 とうもろこし ご飯２００ 鶏のから揚げチリソース 味噌汁 きんぴら 珈琲 ライスカレー 大福	2581.1	kcal
7月9日(土)				チャーハン お好み焼き カレーうどん 柿の種　わさび バナナチップス 珈琲 ホットケーキ	1624.2	kcal
7月10日(日)				ご飯２００ チキンカツ 豆腐 キムチ ラーメン 珈琲 カフェオレ パンケーキ 大福	2483.4	kcal
7月11日(月)				ご飯２００ 豆腐 キムチ ぬか漬け 目玉焼きハンバーグ キャベツ フレンチドレッシング ご飯２５０ 味噌汁 コロッケ デミグラスハンバーグ 珈琲 チャーハン	2351.7	kcal
7月12日(火)				黄金 ご飯２００ 卵スープ 豆腐 キャベツ フレンチドレッシング チキンサラダ キューピー　中華ドレッシ... 冷やし中華 ご飯２００ ごぼうサラダ 珈琲 ライスカレー	2366.5	kcal
7月13日(水)				ご飯２００ 豆腐 餃子 キムチ 味噌汁 さつまあげ 歌舞伎揚げ たぬきそば ご飯２００ ドーナツ 珈琲 ご飯２５０ ごはんですよ	2140.9	kcal
7月14日(木)				ご飯２５０ 珈琲 餃子 味噌ラーメン ご飯２００ 磯部揚げ 豆腐 トマト サラダチキン 中華ドレッシング ご飯２００ キムチ さつまあげ 瓦せんべい	2586.6	kcal
7月15日(金)				ご飯２００ 豆腐 キムチ 味噌汁 さつまあげ 焼肉 ご飯２００ 若鶏の竜田揚げ とんかつソース 味噌汁 オレンジゼリー 珈琲 ご飯２５０ 岩のり	2231.6	kcal
7月16日(土)				ご飯２００ 珈琲 焼肉 鍋焼きうどん 天丼 ざるそば あいすまんじゅう 豆腐 ご飯２００ アジフライ けんちん汁 ぬか漬け	2531.1	kcal
7月17日(日)				アンパン 珈琲 バナナチップス けんちんうどん ジャガイモバター チキンライス けんちん汁	1436.3	kcal
7月18日(月)				ご飯２００ 野菜かき揚げ とうふとワカメの味噌汁 味噌ラーメン かき氷　練乳あずき 珈琲 ポケモン チョコサンド ... チキンライス	2061	kcal
7月19日(火)				ご飯２００ 味噌汁 鶏チャーシュー キュウリのぬか漬け キムチ トマト 塩ラーメン ご飯２００ チルドしゅうまい 1個 珈琲 ご飯２５０ 昆布煮 大福	1894.8	kcal
7月20日(水)				ご飯２５０ 大福 珈琲 鶏チャーシュー ご飯２００ 味噌汁 中華サラダ 鶏ミートソース煮込み パスタ 豆腐 キムチ トマト ご飯２００ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ビスケット	2622.1	kcal
7月21日(木)				麻婆豆腐の素 甘口 豆腐 とうもろこし キムチ ご飯２００ 焼肉 ぽたぽた焼ミニ [袋] ... 冷やし中華 ご飯２００ 牛乳プリン 珈琲 ご飯２５０ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ...	2144.4	kcal
7月22日(金)			チキンステーキ	大根と揚げのみそ汁 キムチ おはぎ 珈琲 ご飯250 焼肉	1192.1	kcal
7月23日(土)			珈琲 ご飯２５０ 鶏チャーシュー ご飯２００ コロッケ 酢豚 キャベツ 銀のごま かた焼きそば あずきバー うな丼		2359.3	kcal
7月24日(日)				チジミ 大根と揚げのみそ汁 チョコケーキ とうもろこし 冷やしタンタンメン 五目ラーメン 珈琲 うな丼	2391.7	kcal
7月25日(月)				ご飯２００ 大根と揚げのみそ汁 とんかつ キャベツ スパサラ キュウリのぬか漬け 釜玉うどん おにぎり　わかめご飯 スパサラ ご飯２５０ 珈琲 とうもろこし	1742.6	kcal
7月26日(火)		ご飯２５０ 珈琲 とんかつ	ラーメン ご飯２００ 揚げ焼売	いなり寿司 キムチ ぬか漬け キャベツ フレンチドレッシング 黄金 とうもろこし 肉豆腐 スパサラ	2502.4	kcal
7月27日(水)				ご飯２５０ 珈琲 豚丼 イチゴスペシャル ご飯２００ 味噌汁 春雨サラダ 揚げ鶏のピリ辛ねぎソース キャベツ フレンチドレッシング キムチ もやしのナムル スパサラ ご飯２００ ポークソテー 豆腐 とうもろこし 黄金	2481.6	kcal
7月28日(木)				ご飯２５０ ポークソテー 珈琲 ミニスナックゴールド 冷やし中華 おにぎり　わかめご飯 揚げ出し豆腐 黄金 豆腐 とうもろこし キュウリのぬか漬け ライスカレー キャベツ 銀のごま スパサラ	2691.3	kcal
7月29日(金)				ライスカレー 珈琲 イチゴスペシャル 焼きそば ご飯180 味噌汁 ほうれん草の卵炒め 黄金 キムチ とうもろこし 豆腐 キュウリのぬか漬け もやしのナムル ご飯２００ 揚げ餃子	2784.8	kcal
7月30日(土)				ご飯２５０ 珈琲 ミニスナックゴールド 揚げ餃子 カレーうどん ご飯２００ チョコアイス くずもち 豆腐 ご飯２００ もやしのナムル キュウリのぬか漬け 若鶏の竜田揚げ	2889.5	kcal
7月31日(日)				焼きそば おにぎり　紀州南高梅 あんみつ かき氷バー　練乳いちご ご飯２５０ 焼肉	1369.6	kcal