健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2117.37 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　311.51 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　69.66 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3475.39 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.51 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約186 mgが不足 摂取　1813.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　261.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.67 mgが不足 摂取　7.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　201.54 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.14 μgが不足 摂取　1.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.4 mgが不足 摂取　59.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.2 μgが不足 摂取　177.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)				ご飯２５０ 珈琲 野菜炒め たぬきそば おにぎり　わかめご飯 白玉フルーツ 黄金 キャベツ フレンチドレッシング キムチ ライスカレー チキンカツ 豆腐 とうもろこし	2414.1	kcal
8月2日(火)				ライスカレー 珈琲 塩ラーメン チキンライス 磯部揚げ 黄金 とうもろこし 豆腐 キムチ キャベツ 銀のごま 目玉焼き ご飯２００ 直火焼　ハンバーグ	2336.7	kcal
8月3日(水)				ライスカレー 珈琲 冷やしたぬきうどん ご飯２００ イチゴプリン キムチ キャベツ フレンチドレッシング 豆腐 とうもろこし ご飯２００ ピカタ	2377.1	kcal
8月4日(木)				珈琲 ピカタ ご飯２００ 味噌ラーメン ご飯２００ 牛肉コロッケ 関東 キャベツ オーロラソース キムチ さつまあげ ご飯２００ スパイシーカレーチキンレッグ	2457.4	kcal
8月5日(金)			ご飯２５０ 珈琲 チキンカツ ピカタ ハンバーグ 梅おにぎり 明太おにぎり おかかおにぎり		1481.8	kcal
8月6日(土)				ご飯２００ カリフラワー アスパラガス 玉子 大根と揚げのみそ汁 みそ田楽 かまぼこ 牛乳 かつ丼 関西 かき氷　練乳あずき チャルメラ　とんこつ味 焼き豚	2023.2	kcal
8月7日(日)				鉄火丼 はまぐりの吸い物 瓦せんべい そうめん 蒸しパン 珈琲 ドンタコス 柿の種わさび	1402.1	kcal
8月8日(月)				いなり寿司 もや玉 キムチ 鉄火丼 かき氷　練乳あずき 柿の種 ドンタコス 珈琲 蒸しパン	1758.9	kcal
8月9日(火)				珈琲 瓦せんべい おこし ご飯２５０ かつ煮 とうもろこし ご飯２００ 餃子 チキンカツ ピカタ キュウリのぬか漬け チョコモナカジャンボ	1950	kcal
8月10日(水)				梅おにぎり 梅おにぎり 珈琲 ラ王生タイプしょうゆ かき氷　宇治金時 ご飯２００ 唐揚げ キュウリのぬか漬け	1814.8	kcal
8月11日(木)				ホットケーキ 珈琲 梅おにぎり 塩ラーメン 梅おにぎり お好み焼き 柿の種	2289.2	kcal
8月12日(金)		梅おにぎり 珈琲 プチパンケーキ	うな丼 ココア リンゴジュース（100%... 珈琲 野菜ジュース [カン] ...	オレンジジュース M うな丼 肉豆腐 ウイスキー	2125.9	kcal
8月13日(土)				スイスロール 珈琲 とうもろこし 柿の種 味噌ラーメン クーリッシュ ご飯２００ 野菜スープ 豆腐 唐揚げ 焼き豚 キュウリのぬか漬け	1907.3	kcal
8月14日(日)				スイスロール 珈琲 瓦せんべい オムライス かき氷　練乳あずき 中華三昧　味噌ラーメン	1528.7	kcal
8月15日(月)				スイスロール 珈琲 バナナジュース ライスカレー かき氷　練乳あずき ライスカレー おはぎ	2171.1	kcal
8月16日(火)				スイスロール 珈琲 おはぎ 梅おにぎり ご飯２５０ チンジャオロースー 味噌汁 キャベツ 銀のごま	1424.3	kcal
8月17日(水)				ご飯２００ ポークソテー キムチ あんみつ（中村軒） ざるそば ご飯２００ チャーシュー 珈琲 珈琲	1901.6	kcal
8月18日(木)				ご飯２００ とんかつ とうふとワカメの味噌汁 梅おにぎり かき氷　練乳あずき 珈琲 スイスロール 豆大福	2083.7	kcal
8月19日(金)				ライスカレー 餃子 ラーメン かき氷　練乳あずき 珈琲 スイスロール ご飯２００ とんかつ 豆大福	2768.6	kcal
8月20日(土)				珈琲 豆大福 スイスロール かき氷　練乳あずき 柿の種 ホットケーキ カフェオレ 卵チャーハン ラーメン	2145	kcal
8月21日(日)				珈琲 今川焼 ワンタンメン 柿の種 とうふとワカメの味噌汁 チキンライス たまごパン	2091	kcal
8月22日(月)				ご飯２００ キムチ 肉豆腐 さつまあげ 黄金 きつねうどん おにぎり　わかめご飯 ヨーグルト 珈琲 ライスカレー とうもろこし	2003.8	kcal
8月23日(火)				ご飯２００ 肉豆腐 焼き豚 黄金 ご飯２００ 春巻き 筑前煮 味噌汁 珈琲 ライスカレー	2541.4	kcal
8月24日(水)				珈琲 スイスロール ご飯２５０ チルドしゅうまい 1個 ご飯２００ 豚挽き肉と春雨カキソース 味噌汁 牛乳プリン ご飯２００ 鶏のトマト煮 豆腐 キムチ ウイスキー さつまあげ	2469.3	kcal
8月25日(木)				ご飯２００ キムチ 豆腐 目玉焼き 崎陽軒 味噌ラーメン おにぎり　わかめご飯 コーヒーゼリー ご飯２５０ 鶏のトマト煮 チュロッキードーナツ	2396.3	kcal
8月26日(金)				ご飯２００ 味噌汁　長ねぎ汁 生姜焼き 豆腐 ご飯２００ とり天 味噌汁 抹茶ゼリー 珈琲 ご飯２５０ ハンバーグ	2335.5	kcal
8月27日(土)				ご飯２５０ 生姜焼き 珈琲 焼肉 ご飯２００ ハヤシライス 森永ココア [パック] ... オレンジジュース（100... 珈琲 ホットケーキ プリンアラモード リアルゴールド190ml	2591.5	kcal
8月28日(日)				ご飯200 生姜焼き 珈琲 きつねうどん　 焼き芋 ご飯２００ 野菜炒め きつねうどん	1770.8	kcal
8月29日(月)				ご飯２５０ 珈琲 野菜炒め 釜玉うどん ご飯２００ マカロニサラダ フレンチドレッシング 黄金 うどん キムチ 焼鳥 つくね (タレ)	2247.7	kcal
8月30日(火)				焼き芋 梨 ご飯２００ 豆腐ハンバーグ キムチ 味噌汁　長ねぎ汁 ラーメン ご飯２００ 揚げ焼売 珈琲 ご飯２５０ つくね	2206.9	kcal
8月31日(水)				ウイスキー ご飯２００ キムチ 豆腐 鶏チャーシュー ご飯２００ 豚ひれカツ ごぼうサラダ フレンチドレッシング 珈琲 焼き芋 ご飯２５０ 豆腐ハンバーグ	2622.9	kcal