健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2371.32 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　352.69 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　72.92 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約621 mgが過剰 摂取　4558.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.9 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2281.04 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約322 mgが不足 摂取　278.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.16 mgが不足 摂取　7.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　618.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.12 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.7 mgが不足 摂取　61.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.41 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)				ウイスキー 豆腐 キムチ 若鶏の竜田揚げ かぼちゃ煮 ご飯２００ 塩ラーメン おにぎり　わかめご飯 コーヒーゼリー ジョージア　ミルクコーヒ... 珈琲 ご飯２５０ 鶏チャーシュー	2410.7	kcal
9月2日(金)				黄金 キムチ かぼちゃの煮物 鶏チャーシュー エビフライ コロッケ ご飯２００ たぬきうどん ご飯２００ サラスパ 珈琲 ご飯２５０ 昆布煮	2329.6	kcal
9月3日(土)				珈琲 ご飯２００ 焼き芋 かた焼きそば ご飯２００ のり 濃口しょうゆ かつ丼 ご飯２００	2347.7	kcal
9月4日(日)				まるごとバナナ 珈琲 ロイヤルブレッド 豆大福 マーガリン　コーンソフト ワンタンメン ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 かぼちゃの煮物 浅漬け レバニラ 梨	2611.5	kcal
9月5日(月)				ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 キムチ 豆腐 鮭のホイル焼き ご飯２００ トマトハンバーグ 味噌汁 ほうれん草のおひたし 珈琲 豆大福 ご飯２００ 昆布煮 トースト	2642.8	kcal
9月6日(火)				豆腐 ご飯２００ 浅漬け かぼちゃの煮物 味噌漬け ウイスキー 味噌ラーメン ご飯２００ じゃがいもべ－コン炒め 珈琲 ご飯２００ トースト	2625	kcal
9月7日(水)				ご飯２００ かぼちゃの煮物 浅漬け ポークソテー とうふとワカメの味噌汁 あずきバー きつねうどん ご飯２００ 炒り豆腐 珈琲 ご飯２５０ かつ煮 カスタードワッフル	2319	kcal
9月8日(木)				ご飯２５０ 珈琲 かつ煮 ラーメン ご飯２００ 牛乳プリン ご飯２００ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー せんべい スペシャル苺ショートケー...	2407.2	kcal
9月9日(金)				ご飯２００ 鶏のトマト煮 餃子 黄金 かぼちゃの煮物 ご飯２００ 若鶏の竜田揚げ 味噌汁 マンゴープリン 珈琲 ご飯２５０ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー	2768.2	kcal
9月10日(土)				お好み焼き あずきモナカ あんドーナツ ラーメン ご飯２00 珈琲 ご飯２００ 鶏のトマト煮	2111.7	kcal
9月11日(日)				ご飯２００ チキンカツ とうふとワカメの味噌汁 炒り豆腐 味噌ラーメン コッペパン タマゴ＆カラ... 珈琲 珈琲 お好み焼き 柿の種　わさび うすピー	2406.3	kcal
9月12日(月)				ご飯２００ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー 珈琲 コッペパン タマゴ＆カラ... ご飯２００ とんかつ 味噌汁 マカロニサラダ フレンチドレッシング ご飯２００ キムチ とうふとワカメの味噌汁 かぼちゃの煮物 炒り豆腐 カレイの煮付け 海苔巻せんべい [袋] ...	2761.8	kcal
9月13日(火)				ご飯２００ 肉豆腐 キムチ せんべい 黄金 ラーメン ご飯２００ もやしときゅうりの中華風... コッペパン 珈琲 カレイの煮付け ご飯２００	2182.6	kcal
9月14日(水)				ご飯２００ 餃子 野菜スープ キムチ さつまあげ ご飯２００ 味噌汁 かぼちゃサラダ フレンチドレッシング 味噌漬け 珈琲 コッペパン ご飯２００ バナナ 肉豆腐	2454.9	kcal
9月15日(木)				黄金 ライスカレー キムチ 肉豆腐 ウイスキー 味噌ラーメン ご飯２００ 揚げ餃子 コッペパン 珈琲 ご飯２００ 岩のり	2319.9	kcal
9月16日(金)				ご飯２００ 豆腐 キムチ 生姜焼き せんべい さつまあげ 焼きそば ご飯２００ 春雨サラダ 珈琲 コッペパン バナナ ライスカレー 黄金	2697.1	kcal
9月17日(土)				ご飯２００ アジフライ けんちん汁 カレーうどん ご飯２００ 珈琲 梅おにぎり うすピー	1847.9	kcal
9月18日(日)				珈琲 食パン　５枚切 マーガリン　コーンソフト シュガー 今川焼 焼き芋 焼きそば 雑煮 柿の種 バナナチップス	1857.5	kcal
9月19日(月)				ご飯２００ けんちん汁 肉豆腐 野菜炒め ご飯２００ 味噌汁 ナポリタン 豆腐 珈琲 焼き芋 ご飯２５０ つくね	2364.4	kcal
9月20日(火)				ご飯２00 味噌汁　長ねぎ汁 サーモンフライ 炒り豆腐 せんべい ビスケット　チョイス 塩ラーメン ご飯２００ 崎陽軒 珈琲 ライスカレー	2316.4	kcal
9月21日(水)				ご飯２５０ サーモンフライ 珈琲 たぬきそば ご飯２００ ヨーグルト せんべい ご飯２００ けんちん汁 味噌漬け キムチ	1921.8	kcal
9月22日(木)				ウイスキー ご飯２００ 煮込みハンバーグ けんちん汁 豆腐 ラーメン ご飯２００ なすマリネ 珈琲 ご飯２５０ 味噌漬け	2219.6	kcal
9月23日(金)			焼き芋 珈琲 味噌漬け ご飯250 煮込みハンバーグ あんころ餅	和風タルト きなこ餅	1780.9	kcal
9月24日(土)				珈琲 あんころ餅 とんかつ ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 チョコモナカジャンボ 珈琲 味噌ラーメン 大学芋	2076.1	kcal
9月25日(日)				珈琲 卵チャーハン 味噌ラーメン あんころ餅 バナナチップス 珈琲 ライスカレー とんかつ 味噌汁 玉子焼き 梨	2937.3	kcal
9月26日(月)				ご飯２００ 鶏チャーシュー けんちん汁 キムチ ジャガイモ 釜玉うどん ライスカレー ポテトサラダ フレンチドレッシング 珈琲 ライスカレー きな粉	2230.9	kcal
9月27日(火)				ご飯２００ おでん キムチ 黄金 ラーメン ご飯２００ ドーナツ 珈琲 ご飯２５０ 豆大福 鮭 玉子焼き	2421.6	kcal
9月28日(水)				ご飯２００ おでん キムチ チルドしゅうまい 1個 ご飯２００ 鮭フライ 味噌汁 大学芋 とんかつソース 珈琲 ご飯２００ 煮込みハンバーグ レーズンパン 梨	2566.4	kcal
9月29日(木)				かつに ご飯２５０ キムチ 肉じゃが 味噌ラーメン ご飯２００ 春巻き ご飯２５０ レーズンパン 珈琲 豆大福 チルドしゅうまい 1個 梨 おこし	3034.1	kcal
9月30日(金)				ご飯２００ 鍋 キムチ カレーうどん ご飯２００ フルーツゼリー 珈琲 ご飯２５０ かつ煮 鍋キューブ	2168.8	kcal