健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2196.74 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　338.41 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　68.59 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約592 mgが過剰 摂取　4529.49 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.7 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2065.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　267.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.08 mgが不足 摂取　6.42 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.88 mgが不足 摂取　7.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　593.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.7 mgが不足 摂取　58.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)				ご飯２５０ 珈琲 煮込みハンバーグ ご飯２５０ 焼肉 とうふとワカメの味噌汁 アイス ラーメン	1973.6	kcal
10月2日(日)				ご飯２００ 大根と揚げのみそ汁 若鶏の竜田揚げ コロッケ 卵チャーハン おでん 珈琲 パンケーキ	1796.6	kcal
10月3日(月)				ご飯２５０ かつ煮 珈琲 きつねそば ご飯２００ 温泉卵 ジョージア　ミルクコーヒ... 卵チャーハン ピカタ 大根と揚げのみそ汁	2652.2	kcal
10月4日(火)				ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング 鮭のホイル焼き 豆腐 塩ラーメン ご飯２００ 崎陽軒 珈琲 ご飯２５０ ピカタ せんべい	2003.9	kcal
10月5日(水)				ご飯２５０ かつ煮 珈琲 きつねうどん ご飯２００ きんぴら ご飯２００ 味噌汁 ポークチャップ キャベツ 銀のごま	2751.9	kcal
10月6日(木)				ライスカレー 味噌ラーメン ご飯２００ プリン 珈琲 ご飯２５０ ポークチャップ せんべい キャベツ	2177	kcal
10月7日(金)				ご飯２００ ハンバーグ 目玉焼き 大根と揚げのみそ汁 キャベツ 銀のごま ご飯２００ 味噌汁 チキンカツ とんかつソース 中華サラダ ライスカレー 珈琲 せんべい	2504.4	kcal
10月8日(土)				ライスカレー 珈琲 のり弁当 キムチ 野菜炒め 味噌汁　長ねぎ汁 ご飯２００	2216.5	kcal
10月9日(日)				かやくご飯 味噌汁　長ねぎ汁 豆腐のあんかけ 塩ラーメン 赤飯 珈琲 パンケーキ	1653.1	kcal
10月10日(月)		かやくご飯 豆大福 ピザパン 職人かたぎ　揚げ餅辛口 珈琲	焼きそば かやくご飯 蒸しパン	ご飯２５０ 味噌汁　長ねぎ汁 ヒレカツ キムチ かぼちゃの煮物	3504.8	kcal
10月11日(火)				ご飯２５０ 餃子 とうふとワカメの味噌汁 かぼちゃの煮物 ラーメン ご飯２００ マカロニサラダ フレンチドレッシング ご飯２５０ ヒレカツ 豆大福 ６個入	2337.6	kcal
10月12日(水)				ご飯２５０ 珈琲 岩のり ご飯３５０ 味噌汁 八宝菜 磯部揚げ もつ煮込み たくあん ウイスキー かぼちゃの煮物 ご飯２００	2018.3	kcal
10月13日(木)				ご飯２００ もつ煮込み 鯖 かぼちゃの煮物 ヨーグルト 塩ラーメン ご飯２００ マカロニグラタン ご飯２５０ 珈琲 岩のり 豆大福	1745.4	kcal
10月14日(金)				ご飯２５０ 珈琲 大根おろし あんドーナツ バナナ たぬきそば ご飯２００ マンゴープリン ご飯２００ バナナ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー ミニセレ 抹茶あずきもな...	2354.9	kcal
10月15日(土)			卵チャーハン 台湾ラーメン かた焼きそば チャーハン もつ煮込み		2234.7	kcal
10月16日(日)				ご飯２００ チキンカツ かぼちゃ煮 中華スープ ラーメン 焼き芋 珈琲 卵チャーハン せんべい ドーナツ	2169.2	kcal
10月17日(月)				ご飯２００ 中華スープ かぼちゃ煮 カレイの煮付け ヨーグルト せんべい 焼き芋 ご飯２００ 味噌汁 目玉焼きハンバーグ 春雨サラダ 珈琲 ご飯２５０ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ...	2448.9	kcal
10月18日(火)				ご飯２００ 大根と揚げのみそ汁 豚肉とキャベツの味噌炒め 麻婆豆腐の素 甘口 豆腐 焼き芋 チキンライス 珈琲	1369.4	kcal
10月19日(水)				ご飯２００ 鶏チリ 大根と揚げのみそ汁 浅漬け きつねそば ご飯２００ サラスパ 珈琲 ご飯２５０ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ...	1900.1	kcal
10月20日(木)				ご飯２５０ 珈琲 鶏チリ おかめ納豆 ラーメン ご飯２００ 揚げ焼売 ご飯２００ 肉豆腐 浅漬け 卵	2072.9	kcal
10月21日(金)				肉豆腐 ご飯２５０ 珈琲 ご飯２５０ 肉豆腐 鶏チリ ご飯２００ 若鶏の竜田揚げ 味噌汁 ひじき煮	2282.2	kcal
10月22日(土)				ホットケーキ バナナジュース 珈琲 ご飯２００ のり 牛肉コロッケ 関東 たくあん 厚焼き玉子 肉団子 味噌ラーメン ご飯２００ 野菜炒め	2199.4	kcal
10月23日(日)				ご飯200 レバニラ 大根と揚げのみそ汁 たくあん ジャガイモ ワンタン麺 焼き芋 バニラアイス 珈琲 焼おにぎり	2129.4	kcal
10月24日(月)				ご飯２００ 浅漬け 大根と揚げのみそ汁 鶏チャーシュー じゃがいも煮 たくあん ご飯３５０ 味噌汁 とんかつ マカロニサラダ フレンチドレッシング 珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 肉味噌	2324.8	kcal
10月25日(火)				ご飯２５０ 珈琲 鶏チャーシュー さつまいも ラーメン ご飯２００ 揚げ餃子 大根と揚げのみそ汁 寄せ鍋 ご飯２００ キムチ さつまいも	1892.6	kcal
10月26日(水)				ご飯２５０ 珈琲 肉味噌 おかめ納豆 たぬきそば ご飯２００ ご飯２００ ゼリー 寄せ鍋 ポークチャップ キムチ	1751.7	kcal
10月27日(木)				ご飯２５０ 卵スープ キムチ 若鶏の竜田揚げ 揚げ餃子 ごぼうフライ せんべい リッツ 味噌ラーメン ご飯２００ 野菜サラダ 珈琲 ご飯２５０ 寄せ鍋	2559.3	kcal
10月28日(金)				ライスカレー キムチ わかめスープ せんべい リッツ　１３枚 エスキモー パルム チョ... カレーそば ご飯２００ みかんゼリー 珈琲 ポークチャップ ご飯２５０	2544.2	kcal
10月29日(土)				チャプチェ お好み焼き カレーうどん ご飯２００ 珈琲 ホットケーキ 柿の種わさび 練りようかん	1791	kcal
10月30日(日)			珈琲 ご飯200 コッペパン（ピーナッツク... 珈琲 味噌ラーメン けんちん汁 マカロニサラダ	バナナチップス 中華丼	2285.6	kcal
10月31日(月)				ご飯２００ キムチ けんちん汁 目玉焼きハンバーグ マカロニサラダ ヨーグルト たぬきうどん コロッケ ご飯２００ 珈琲 中華丼 コッペパン つぶあん＆マ...	2453.4	kcal