健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2434.89 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　348.59 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　73.77 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1569 mgが過剰 摂取　5506.19 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.73 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2192.92 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約349 mgが不足 摂取　250.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.77 mgが不足 摂取　5.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.66 mgが不足 摂取　7.34 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約319 μgが不足 摂取　231.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.4 mgが不足 摂取　69.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　136 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.52 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)				ご飯２００ けんちん汁 キムチ マカロニサラダ チキンカツ 栗まん [袋] 1個 塩ラーメン ご飯２００ 大学芋 コッペパン 珈琲 ご飯２５０ ふろふき大根（肉味噌） おかめ納豆 豆大福 ６個入	2289.3	kcal
11月2日(水)				ご飯２５０ 珈琲 チキンカツ 豆大福 ６個入 たぬきそば チキンライス プリン ご飯２００ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー マカロニサラダ オールドファッション	2754.5	kcal
11月3日(木)				珈琲 コッペパンジャム＆マーガ... オムライス 柿の種 バナナチップス チキンライス 八宝菜 大根と揚げのみそ汁 かまぼこ たくあん	2161.8	kcal
11月4日(金)				ご飯２００ もつ煮込み 煮豆 たくあん マカロニサラダ ご飯２００ 焼きそば チルドしゅうまい 1個 珈琲 ご飯２５０ 肉味噌 おかめ納豆	2040.7	kcal
11月5日(土)				ご飯３５０ 珈琲 彩り幕の内弁当 ご飯２５０ 大根と揚げのみそ汁 もつ煮込み キムチ ナポリタン カレイの煮付け ごませんべい	2004	kcal
11月6日(日)			スイスロール 珈琲 柿の種 バナナチップス ワンタンメン 珈琲 スーパーカップ ご飯２００ チキン南蛮 味噌汁 キムチ		2423.1	kcal
11月7日(月)				ご飯２００ 肉豆腐 キムチ 柿 せんべい きつねうどん ご飯２００ マカロニサラダ フレンチドレッシング 珈琲 ご飯２５０ チキン南蛮	2061.2	kcal
11月8日(火)				ご飯２５０ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... スイスロール 味噌ラーメン ご飯２００ 揚げ出し豆腐 すき焼きうどん ご飯２００ おかめ納豆 キムチ	3058.8	kcal
11月9日(水)				ご飯２００ 高菜 味噌漬け かまぼこ せんべい ロコモコ丼 味噌汁 牛乳プリン ご飯２５０ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... 珈琲	2513	kcal
11月10日(木)				ご飯２５０ 珈琲 鶏のトマト煮 スイスロール ラーメン ご飯２００ 磯部揚げ 肉豆腐 ウイスキー 若鶏の竜田揚げ ご飯２００	2797.9	kcal
11月11日(金)				ご飯２００ 大根と揚げのみそ汁 ビーフシチュー 白菜と油あげの煮浸し もりそば ぶっかけ　小 天丼 イカの天ぷら（塩） エビの天ぷら（塩） スイスロール ご飯２００ 珈琲 若鶏の竜田揚げ	2982.1	kcal
11月12日(土)				ご飯２５０ 豚キムチ 大根と揚げのみそ汁 煮豆 きんぴら 味噌ラーメン ご飯２００ 肉味噌 スイスロール 珈琲 バナナジュース バナナチップス 柿の種 柿	2394.1	kcal
11月13日(日)				ご飯２００ チンジャオロース キムチ 煮込みうどん 煮込みうどん ミルクココア　アイスバー スイスロール 柿の種 珈琲	1778.6	kcal
11月14日(月)				ご飯２００ キムチ 豆腐ハンバーグ たぬきうどん ご飯２００ なすマリネ ご飯２５０ 珈琲 スイスロール 豚キムチ 目玉焼き	2509.6	kcal
11月15日(火)				ご飯２５０ 珈琲 スイスロール 肉味噌 ラーメン ご飯２００ かぼちゃサラダ とうふとワカメの味噌汁 ご飯２００ キムチ 豆腐ハンバーグ 黒砂糖かりんとう	2271.9	kcal
11月16日(水)				ご飯２００ りんご しゅうまい 大根と揚げのみそ汁 キムチ ご飯３５０ 味噌汁 とり天 もやしのナムル 珈琲 ご飯２５０ 豆腐ハンバーグ	2516.7	kcal
11月17日(木)				ライスカレー クランチ　ミニ とろける... せんべい ラーメン ご飯２５０ 珈琲 肉味噌 ご飯２００ 春雨サラダ	1956.6	kcal
11月18日(金)				ご飯２50 とり天 とうふとワカメの味噌汁 柿 キムチ 若鶏の竜田揚げ ご飯３５０ 味噌汁 ソース 茶碗蒸し 珈琲 ライスカレー	2820.3	kcal
11月19日(土)				ご飯２５０ 餃子 とうふとワカメの味噌汁 とり天 キムチ 柿 焼き鳥丼 味噌汁 珈琲 ご飯２５０ 唐揚げ	2558.6	kcal
11月20日(日)				ご飯２００ けんちん汁 野菜ミックス 銀のごま カレーそば ご飯２００ 珈琲 珈琲 ご飯２００ 肉味噌	2313.7	kcal
11月21日(月)				ご飯２００ けんちん汁 キムチ 目玉焼き 柿 野菜ミックス とんかつ 味噌汁 ご飯３５０ 珈琲 豆大福 ６個入 ライスカレー 銀のごま とんかつソース	2578	kcal
11月22日(火)				ご飯２５０ 珈琲 チーズハンバーグ 豆大福 塩ラーメン ご飯２００ オレンジゼリー けんちん汁 ご飯２００ 浅漬け ねぎ塩	2358.2	kcal
11月23日(水)				ご飯２００ もや玉 けんちん汁 キムチ 焼きそば ご飯２００ ご飯２５０ ねぎ塩 珈琲 豆大福 ６個入 柿の種	2405.2	kcal
11月24日(木)				ご飯２５０ もや玉 ねぎ塩 珈琲 ラーメン ご飯２００ 春巻き 浅漬け ご飯２００ 鍋醤油 あんドーナツ（３個入）	2448.7	kcal
11月25日(金)				ご飯２００ 鶏団子鍋 キムチ 浅漬け ポークソテー たぬきそば ご飯２００ 味付けメンマ 珈琲 あんドーナツ（３個入） ご飯２５０ 肉味噌	1995.8	kcal
11月26日(土)				珈琲 やきそば ご飯２００ ご飯２００ ワンタン麵 お好み焼き 焼き芋	3014	kcal
11月27日(日)				味噌汁 ご飯２００ チキンカツ 珈琲 きつねうどん ご飯２００ 柿の種　100％ ピーナッツかりんとう 芋けんぴ 珈琲 あんドーナツ	2987.4	kcal
11月28日(月)				ご飯２００ 浅漬け キムチ 野菜炒め かぼちゃの煮物 ポンスケ ハヤシライス 味噌汁 そぼろ春雨 珈琲 ご飯２５０ あんドーナツ チキンカツ	2626.1	kcal
11月29日(火)				ご飯２５０ ポークソテー 珈琲 味噌ラーメン ご飯２００ 揚げ餃子 浅漬け キムチ 肉豆腐 ご飯２００ 大根と揚げのみそ汁	2139.8	kcal
11月30日(水)				ご飯２００ 肉豆腐 キムチ 柿 ご飯３５０ 鮭フライ 味噌汁 切り干し大根 珈琲 ご飯２５０ 焼肉 卵	2286.9	kcal