健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1808.86 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.9 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　53.86 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2965.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.1 gが過剰 摂取　67.05 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約285 mgが不足 摂取　1315.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約196 mgが不足 摂取　403.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　3.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約167 μgが不足 摂取　283.26 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.55 μgが不足 摂取　4.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.1 μgが不足 摂取　134.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.44 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		黒豆豆腐パウドケーキ 牛乳	たぬきそば キットカット 小岩井 無添加野菜 32...	メンチカツ キャベツ ゴーヤチャンプルー バナナ	1584.5	kcal
8月2日(木)		牛乳寒天 バナナ 牛乳	たぬきそば うずら 海老フライ クッキー デカビタC	お好み焼き	1728.5	kcal
8月3日(金)
8月4日(土)
8月5日(日)
8月6日(月)
8月7日(火)
8月8日(水)
8月9日(木)		御用邸の月 バナナ 牛乳	ごはん 納豆 バナナ 御用邸の月	オールフリー 草大福 ごはん 焼肉 もやし	1440.8	kcal
8月10日(金)		バナナ 豆乳おからクッキー 牛乳	たぬきそば クッキー クッキー	カレーライス エクレア オールフリー	1948.9	kcal
8月11日(土)		食パン クリームチーズ 牛乳 牛乳寒天 草大福	そうめん 紅芋タルト	ごはん さしみ バナナ	1862.1	kcal
8月12日(日)		焼肉 牛乳 ビタミンC ヘム鉄 ごはん 牛乳寒天	明太子スパゲティ 豆乳おからクッキー	ごはん 豚肉じゃが 春巻 オールフリー	2118.3	kcal
8月13日(月)		食パン クリームチーズ 豆腐 牛乳	ごはん 鮭 ひじき煮物 豆腐 クッキー	バーベキュー オールフリー	1785.9	kcal
8月14日(火)
8月15日(水)		クリームパン 牛乳	かき揚げそば	玄米ご飯 大根と揚げのみそ汁 豆腐 ハンバーグ オクラ じゃがいも	1674.3	kcal
8月16日(木)		バナナ ミニ小倉 [袋] 4個 牛乳	ごはん 焼き鳥 かぼちゃの煮物 キャベツ	ドライカレー オールフリー	1277.4	kcal
8月17日(金)		バナナ ハンバーガー 牛乳	味噌ラーメン ロールケーキ　＜ミルク＞ チョコプリン チキンステーキ	ごはん サバの塩焼き 豆腐 ミニトマト	1993.8	kcal
8月18日(土)		ロールケーキ　＜ミルク＞ 照焼きチキン＆サラダサン... 牛乳 サバの塩焼き	クリームスパゲティ チョコプリン モンブランプリン	カレーライス	2483	kcal
8月19日(日)
8月20日(月)
8月21日(火)
8月22日(水)
8月23日(木)
8月24日(金)
8月25日(土)
8月26日(日)
8月27日(月)
8月28日(火)
8月29日(水)
8月30日(木)
8月31日(金)