健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1593.96 kcal 目安　1501 ～ 2627 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.96 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　57.53 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約722 mgが過剰 摂取　3870.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.05 g 目安　33.4 ～ 73 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2004.31 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　247.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.98 mgが不足 摂取　5.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約154 μgが不足 摂取　295.62 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.3 mgが不足 摂取　73.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.95 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.8 μgが不足 摂取　194.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.96 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)	リンゴ 醤油ラーメン チャーハン ブリトー ボロネーゼ＆チ... にぎり寿司 キムチ クリームチーズ				1569.2	kcal
4月2日(木)			リンゴ クイニーアマン キャベツとかつお節のチャ... プリングルス	クリームシチュー いかめし フランスパン 野菜炒め 揚げ餅	1573.6	kcal
4月3日(金)	りんご BLTサンド 大根とベーコンのスープ煮 油揚げの味噌汁	たこ焼き 豆乳鍋 フランスパン プリングルス			1583	kcal
4月4日(土)	リンゴ つけ麺（1.5玉） いなり寿司 豆乳 フランスパン			チキンステーキ ポテトグラタン キムチ	1766.4	kcal
4月5日(日)				リンゴ 巻き寿司 金麦 [カン] 500m... 鶏のから揚げ メンチカツ	1501.8	kcal
4月6日(月)			リンゴ にゅう麺 ご飯 小 白身魚のフライ 串だんご　みたらし 麻婆豆腐	リゾット マグロ 大根の味噌汁 茄子の天ぷら	1437.6	kcal
4月7日(火)	リンゴ 幕の内弁当 麩の 高菜（漬け物）			豚肉じゃが ニラ サラダそうめん 大根（たくあん）	1099.1	kcal
4月8日(水)	リンゴ 揚げそば ご飯 小 佃煮 里見の郷 [袋] 1個 高菜（漬け物） どら焼き ラザニア 牛肉のたたき				1453.4	kcal
4月9日(木)		バナナ	豚のしょうが焼き かぼちゃのサラダ フランスパン いか キムチ チーズ シュークリーム	チキンカレー しめ鯖	1843.6	kcal
4月10日(金)	リンゴ チキンカレー イカと大根の煮物 きゅうり			漬け麺 からし明太子 どら焼き	1559.9	kcal
4月11日(土)	りんご ご飯 小 油揚げの味噌汁 油揚げ 豚肉と玉ねぎのケチャップ... どら焼き からし明太子			ご飯 小 麻婆茄子 豚肉 クイニーアマン 三つ葉	1624.8	kcal
4月12日(日)	寿司 パンナコッタ いか飯 からし明太子 ロールケーキ			バナナ 蒙古タンメン中本 ツナフレーク缶 ご飯 小	2241.5	kcal
4月13日(月)	バナナ 天麩羅 レタスサラダ ご飯 小			豚しゃぶ レタスサラダ ほたるいか	1085.5	kcal
4月14日(火)			バナナ ご飯 小 油揚げの味噌汁 ピーマンの肉詰 ニシン開き干し	ソフトサラミ 塩せんべい 玉ねぎ 味噌煮込みうどん かりんとう	1467.9	kcal
4月15日(水)			チョコアイス グリーンカレー ヤムヌア バナナ ご飯 小 とうふとワカメの味噌汁 ソフトサラミ アジ開き干し エリンギ 砂肝 玉ねぎ	アイス	1797.4	kcal
4月16日(木)			バナナ トムヤム ワンタンメン チョコレートケーキ ミニトマト	ポップコーン　キャラメル... コッペパン たけのこご飯 アジ開き干し ツナ	1773.7	kcal
4月17日(金)	ポップコーン イカ納豆 コッペパン ツナフレーク缶（ライト）		バナナ 炊き込みご飯 大根の味噌汁 さつまあげ アジ開き干し ツナ こしあん プリングルス		1669.4	kcal
4月18日(土)	ご飯 小 なすの揚げ浸し パパイア 豚肉 鶏の唐揚げ キャベツ		バナナ ご飯 小 豆腐のみそ汁 サンマの塩焼き もやし炒め 白菜（キムチ）		1528.1	kcal
4月19日(日)		バナナ		ラーメン 鶏のから揚げ 春巻き アイスクリーム ご飯 小 大根の味噌汁 塩鮭 なすと油あげの煮浸し うぐいす餅	1785.5	kcal
4月20日(月)		バナナ コッペパン 大根の味噌汁 玉子焼き キャベツ	マロニーちゃん太麺タイプ ツナサラダ	まるごとソーセージ [袋... ピザ ご飯 小 からし明太子	1710.6	kcal
4月21日(火)			リンゴ うどん ご飯 小 豚キムチ 菜の花 チョコレートケーキ キットカット Mini	赤飯 イワシみりん干し 麻婆春雨 じゃがいもと豚バラの味噌... 蕪 ニラ	1569.9	kcal
4月22日(水)			バナナ チャーハン 中華スープ チョコレートケーキ じゃがいも ポークステーキ	レタスのサラダ	1608.2	kcal
4月23日(木)			バナナ 海苔巻せんべい [袋] ... トムヤム スイートコーン（缶詰）	クッキー チョコチップ アメリカンドッグ きくらげニラ炒め 蕪 ミートソース さんま	1866.1	kcal
4月24日(金)			バナナ いなりずし にゅうめん 蕪 ハッサク キットカット アメリカンドッグ ロールケーキ	いなり寿司 大学芋	1563.4	kcal
4月25日(土)	火鍋 セロリ		バナナ 味噌煮込うどん ぶりの照り焼き ロールケーキ 生ソーセージ ポテトチップス		1508.8	kcal
4月26日(日)			りんご 五目焼きそば シュウマイ ザーサイ 団子 塩せんべい	鶏の唐揚げ野菜マリネ セロリ	1382.6	kcal
4月27日(月)			バナナ 炊き込みご飯 サツマイモ	味噌煮込みうどん 中華だし 蒸しまんじゅう セロリ	1270	kcal
4月28日(火)			バナナ 鮭おにぎり まぐろの照り焼き 蕪 うずら卵	ステーキ サワークリーム＆オニオン 鶏ささみサラダ	1624.3	kcal
4月29日(水)				バナナ サンドイッチ ケイジャン... はっさく 手巻き寿司 ねぎとろ ポテトチップス　こんがり...	1487.6	kcal
4月30日(木)		バナナ	冷麦 ズッキーニ ヨーグルト	カボチャの天ぷら（塩） なすと豚肉の炒め インゲン ご飯 小 納豆	1865.9	kcal