健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約146 kcalが不足 摂取　1131.99 kcal 目安　1278 ～ 1917 kcal 炭水化物 約42.7 gが不足 摂取　117.31 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約13.2 gが不足 摂取　26.8 g 目安　40 ～ 95.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1743.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.89 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1184 mgが不足 摂取　816.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　168.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約255 μgが不足 摂取　294.51 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.2 mgが不足 摂取　29.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.32 μgが不足 摂取　4.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18 μgが不足 摂取　56.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		おにぎり ほうれん草	明太子パスタ	みそ汁 サーモンの刺身 もずく チーズ	1197.4	kcal
7月2日(水)		マフィン 飲むヨーグルト		ガツンとみかん もずく酢 チーズ カレー（ルーのみ） あずきバー 梅酒	1535.4	kcal
7月3日(木)		カレーライス（ご飯大盛り... 桃			1195.7	kcal
7月4日(金)				カシューナッツ そうめん	401.1	kcal
7月5日(土)			コカコーラ ポップコーン ラムネ	和風オムライス サンデー チョコレート クッキーシュー アイスココア S コーンポタージュ カレーたまごドッグ	1891.1	kcal
7月6日(日)	桃 レバー		豚あいがけカレー	リアルゴールド やまぶどうスカッシュ チョトスミニ	1782.2	kcal
7月7日(月)			はるさめヌードル		170	kcal
7月8日(火)
7月9日(水)			穴子丼	フツールシャーベット ピノ しめさば	1089.4	kcal
7月10日(木)		そうめん シメサバ			515.7	kcal
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)	桃 たきこみごはん チーズ フルーツシャーベット	たきこみごはん			735.9	kcal
7月15日(火)		チーズ 桃	らーめんでっせ	あずきバー 小松菜 チーズ こんにゃく	562.6	kcal
7月16日(水)		おにぎり		ガリガリ君　ソーダ あずきバー チーズ カレー	692.8	kcal
7月17日(木)		カレーライス 焼肉		ご飯	4148.5	kcal
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)				チャーシューサンド	299.8	kcal
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)		おにぎり	にゅうめんでっせ	なんこつつくね棒 柚子シャーベット 白菜と油あげの煮浸し サラダ 桃	1027.3	kcal
7月29日(火)		かやくごはん	にゅうめんでっせ オロナミンＣ 120ml せんべい	鯛の刺身 ブリのあら炊き 桃 チーズ	1046.6	kcal
7月30日(水)		おにぎり 天ぷら	にゅうめんでっせ せんべい せんべい	ガツンとみかん もずく酢 チーズ 桃	1056.1	kcal
7月31日(木)		太巻	せんべい せんべい せんべい	太巻 白菜と油あげの煮浸し	1028.2	kcal