健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約156 kcalが不足 摂取　1121.95 kcal 目安　1278 ～ 1917 kcal 炭水化物 約49.9 gが不足 摂取　110.09 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約5.4 gが不足 摂取　34.58 g 目安　40 ～ 95.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2766.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.42 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約821 mgが不足 摂取　1178.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　276.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　169.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.6 mgが不足 摂取　83.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.3 μgが不足 摂取　163.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.39 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)			中華スープ レーズン	フランスパン工房(うすし... しめ鯖 貝柱 いくら グリコ アイスの実 ヨー...	808.4	kcal
6月2日(月)		酢飯 しめサバ いくら 貝柱	スープはるさめ（ピリ辛チ... かんざし カステラ	しめサバ 貝柱 アイスの実 レーズン とんがりコーン　焼とうも...	1373.2	kcal
6月3日(火)		ご飯 いくら 苺 サーターアンダーギー	スープはるさめ ふんわり...	カレースープ 筍と豚肉の味噌傷め 苺 干しぶどう	1573.3	kcal
6月4日(水)		カレースープ 筍と豚肉の		ガツンとみかん じゃこチーズ カレースープ 干しぶどう	1414.2	kcal
6月5日(木)		冷奴 苺	スープはるさめ　ジューシ...	チーズ 甘海老の刺身 イカの刺身 魚介スープ	527.3	kcal
6月6日(金)		あずきバー 魚介スープ 冷奴	スープはるさめ ふんわり...	太刀魚のムニエル ガツンとみかん 魚介スープ 黒砂糖	1013.5	kcal
6月7日(土)		おにぎり パスタ	ハロハロ	あずきバー 黒砂糖	585.2	kcal
6月8日(日)			オロチョンラーメン サラダ チャーハン ハロハロ ミニッツメイド 『朝の健...	きのこのあったかサラダ ミックスピザ ソフトクリーム ベビーシュークリーム カシス＆オレンジ すいかグミ	2288.4	kcal
6月9日(月)		親子丼	柿の種　100％	赤出汁 サラダ なんかの貝 グリコ アイスの実 [箱... グリコ アイスの実 ヨー... 黒砂糖	1051.4	kcal
6月10日(火)		お好み焼き	スープはるさめ ふんわり... 柿の種　100％	イカとタマネギのトマトソース 冷奴 グリコ 牧場しぼり 珈琲...	707.8	kcal
6月11日(水)		お好み焼き	せんべい	ガツンとみかん ポテロング サンドイッチ 冷奴 チーズ	965.5	kcal
6月12日(木)		赤飯 ヨーグルト	カップヌードル ミルクカ...	赤飯 チーズ もずく酢 ドリトス	1666.9	kcal
6月13日(金)		そうめん			222.3	kcal
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)				たこ焼き　 ハロハロ ポテロング チーズ パウンドケーキ イチジク	927.4	kcal
6月17日(火)		赤だし アジの刺身		ガツンとみかん チーズ ちらし寿司 チーズケーキ あずきバー	865.1	kcal
6月18日(水)			にゅうめんでっせ	ガツンとマンゴー ポップコーン ままかり酢漬け 梅酒 チーズ	1036.6	kcal
6月19日(木)		プロビオ 卵焼き 牛乳 とうもろこし あずきバー		ほうれん草の白和え 鶏肉の煮物	920.6	kcal
6月20日(金)			SOYJOY ストロベリ... スープはるさめ とろみた... 刺身 土手焼き 焼き茄子 馬刺し 唐辛子鍋 白身魚のフライ しょうゆ豆 サラダ		1197.4	kcal
6月21日(土)		いなり寿司	チーズ 桃	いなり	2120.1	kcal
6月22日(日)			ドライカレー Xフライドポテト ハロハロ 山ぶどう	牛丼 桃の天然水 チーズ なんこつつくね棒 桃	1992.9	kcal
6月23日(月)		メロン	ブルガリア飲むヨーグルトブルーベリーミックス	野菜一日これ一本 [ペッ... かつおのたたき 魚の赤だし チーズ	551.4	kcal
6月24日(火)		おにぎり 桃	にゅうめんでっせ	桃 示さば もずく酢 チーズ	710.2	kcal
6月25日(水)		おにぎり しめさば ゴーヤチャンプルー チーズ		フロフロ もずく酢 チーズ 桃	1041.3	kcal
6月26日(木)		ドリア 桃		ままかりの酢漬け ガツンとみかん チーズ 黒酢　もずく 梅酒	1546.6	kcal
6月27日(金)		お好み焼き			417.2	kcal
6月28日(土)			徳島ラーメン ブルーベリーアイス	しし唐辛子の天ぷら（塩） ご飯 吸い物 ままかり レンコンの天ぷら（塩） 穴子の天ぷら（天つゆ） イカの天ぷら（塩） エビの天ぷら（塩） キスの天ぷら（塩） フルーツシャーベット	1972.7	kcal
6月29日(日)		桃 さけの寿司	アクエリアス　ビタミンガ...	ハロハロ ポップナウ しおバター味... 桃 野菜生活	1047.4	kcal
6月30日(月)			こんにゃくラーメン 小夏	がつんとみかん お好み焼き 桃 チーズ 梅酒	870.3	kcal