健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1812.67 kcal 目安　1532 ～ 3064 kcal 炭水化物 約192 gが不足 摂取　0 g 目安　192 ～ 536 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34 gが不足 摂取　0 g 目安　34 ～ 85.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		朝食	昼食	夕食	1230	kcal
6月2日(火)		朝食	昼食	夕食	1090	kcal
6月3日(水)		朝食	昼食	夕食	1750	kcal
6月4日(木)		朝食	昼食	夕食	1690	kcal
6月5日(金)		朝食	昼食	夕食	1090	kcal
6月6日(土)		朝食	昼食	夕食	2270	kcal
6月7日(日)		朝食	昼食	夕食	2150	kcal
6月8日(月)		朝食	昼食	夕食	2180	kcal
6月9日(火)		朝食	昼食	夕食	1420	kcal
6月10日(水)		朝食	昼食	夕食	1880	kcal
6月11日(木)		朝食	昼食	夕食	1750	kcal
6月12日(金)		朝食	昼食	夕食	2470	kcal
6月13日(土)		朝食	昼食	夕食	2190	kcal
6月14日(日)		朝食	昼食	夕食	1850	kcal
6月15日(月)		朝食	昼食	夕食	2610	kcal
6月16日(火)		朝食	昼食	夕食	1600	kcal
6月17日(水)		朝食	昼食	夕食	700	kcal
6月18日(木)		朝食	昼食	夕食	1590	kcal
6月19日(金)		朝食	昼食	夕食	1890	kcal
6月20日(土)		朝食	昼食	夕食	1540	kcal
6月21日(日)		朝食	昼食	夕食	1650	kcal
6月22日(月)		朝食	昼食	夕食	1600	kcal
6月23日(火)		朝食	昼食	夕食	1440	kcal
6月24日(水)		朝食	昼食	夕食	1310	kcal
6月25日(木)		朝食	昼食	夕食	1820	kcal
6月26日(金)		朝食	昼食	夕食	2380	kcal
6月27日(土)		朝食	昼食	夕食	3220	kcal
6月28日(日)		朝食	昼食	夕食	3080	kcal
6月29日(月)		朝食	昼食	夕食	1560	kcal
6月30日(火)		朝食	昼食	夕食	1380	kcal