健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1867.74 kcal 目安　1564 ～ 3128 kcal 炭水化物 約196 gが不足 摂取　0 g 目安　196 ～ 547 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.8 gが不足 摂取　0 g 目安　34.8 ～ 86.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(土)		朝食	昼食	夕食	1900	kcal
1月2日(日)		朝食	昼食	夕食	1650	kcal
1月3日(月)		朝食	昼食	夕食	1720	kcal
1月4日(火)		朝食	昼食	夕食	1820	kcal
1月5日(水)		朝食	昼食	夕食	2310	kcal
1月6日(木)		朝食	昼食	夕食	1920	kcal
1月7日(金)		朝食	昼食	夕食	2040	kcal
1月8日(土)		朝食	昼食	夕食	1900	kcal
1月9日(日)		朝食	昼食	夕食	2210	kcal
1月10日(月)		朝食	昼食	夕食	1820	kcal
1月11日(火)		朝食	昼食	夕食	1780	kcal
1月12日(水)		朝食	昼食	夕食	1910	kcal
1月13日(木)		朝食	昼食	夕食	1670	kcal
1月14日(金)		朝食	昼食	夕食	2470	kcal
1月15日(土)		朝食	昼食	夕食	2100	kcal
1月16日(日)		朝食	昼食	夕食	1920	kcal
1月17日(月)		朝食	昼食	夕食	1950	kcal
1月18日(火)		朝食	昼食	夕食	1350	kcal
1月19日(水)		朝食	昼食	夕食	1820	kcal
1月20日(木)		朝食	昼食	夕食	1630	kcal
1月21日(金)		朝食	昼食	夕食	2210	kcal
1月22日(土)		朝食	昼食	夕食	1870	kcal
1月23日(日)		朝食	昼食	夕食	2410	kcal
1月24日(月)		朝食	昼食	夕食	1650	kcal
1月25日(火)		朝食	昼食	夕食	1710	kcal
1月26日(水)		朝食	昼食	夕食	1200	kcal
1月27日(木)		朝食	昼食	夕食	1630	kcal
1月28日(金)		朝食	昼食	夕食	1770	kcal
1月29日(土)		朝食	昼食	夕食	1990	kcal
1月30日(日)		朝食	昼食	夕食	2110	kcal
1月31日(月)		朝食	昼食	夕食	1460	kcal