健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1923 kcal 目安　1570 ～ 3140 kcal 炭水化物 約196 gが不足 摂取　0 g 目安　196 ～ 550 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.9 gが不足 摂取　0 g 目安　34.9 ～ 87.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)		朝食	昼食	夕食	1220	kcal
4月2日(火)		朝食	昼食	夕食	1600	kcal
4月3日(水)		朝食	昼食	夕食	1590	kcal
4月4日(木)		朝食	昼食	夕食	1690	kcal
4月5日(金)		朝食 昼食		夕食	2140	kcal
4月6日(土)		朝食	昼食	夕食	2190	kcal
4月7日(日)		朝食	昼食	夕食	2120	kcal
4月8日(月)		朝食	昼食	夕食	1290	kcal
4月9日(火)		朝食 昼食		夕食	3180	kcal
4月10日(水)		朝食 昼食		夕食	1550	kcal
4月11日(木)		朝食	昼食	夕食	2260	kcal
4月12日(金)		朝食 昼食		夕食	1630	kcal
4月13日(土)		朝食	昼食	夕食	2300	kcal
4月14日(日)		朝食	昼食	夕食	1960	kcal
4月15日(月)		朝食	昼食	夕食	2100	kcal
4月16日(火)		朝食	昼食	夕食	2420	kcal
4月17日(水)		朝食	昼食	夕食	1300	kcal
4月18日(木)		朝食	昼食	夕食	2820	kcal
4月19日(金)		朝食	昼食	夕食	2060	kcal
4月20日(土)		朝食	昼食	夕食	1000	kcal
4月21日(日)		朝食	昼食	夕食	1590	kcal
4月22日(月)		朝食	昼食	夕食	1620	kcal
4月23日(火)		朝食	昼食	夕食	1260	kcal
4月24日(水)		朝食	昼食	夕食	1530	kcal
4月25日(木)		朝食	昼食	夕食	1890	kcal
4月26日(金)		朝食	昼食	夕食	1550	kcal
4月27日(土)		朝食	昼食	夕食	2750	kcal
4月28日(日)		朝食	昼食	夕食	3040	kcal
4月29日(月)		朝食	昼食	夕食	2150	kcal
4月30日(火)		朝食	昼食	夕食	1890	kcal