健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2026.13 kcal 目安　1578 ～ 3156 kcal 炭水化物 約197 gが不足 摂取　0 g 目安　197 ～ 552 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.1 gが不足 摂取　0 g 目安　35.1 ～ 87.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)		朝食	昼食	夕食	1830	kcal
5月2日(木)		朝食	昼食	夕食	2340	kcal
5月3日(金)		朝食	昼食	夕食	3520	kcal
5月4日(土)		朝食	昼食	夕食	2140	kcal
5月5日(日)		朝食	昼食	夕食	2350	kcal
5月6日(月)		朝食	昼食	夕食	2130	kcal
5月7日(火)		朝食	昼食	夕食	2150	kcal
5月8日(水)		朝食	昼食	夕食	2280	kcal
5月9日(木)		朝食	昼食	夕食	1920	kcal
5月10日(金)		朝食	昼食	夕食	2080	kcal
5月11日(土)		朝食	昼食	夕食	2650	kcal
5月12日(日)		朝食	昼食	夕食	1670	kcal
5月13日(月)		朝食	昼食	夕食	1520	kcal
5月14日(火)		朝食	昼食	夕食	1460	kcal
5月15日(水)		朝食	昼食	夕食	2580	kcal
5月16日(木)		朝食	昼食	夕食	1700	kcal
5月17日(金)		朝食	昼食	夕食	1490	kcal
5月18日(土)		朝食	昼食	夕食	2000	kcal
5月19日(日)		朝食	昼食	夕食	1790	kcal
5月20日(月)		朝食	昼食	夕食	1570	kcal
5月21日(火)		朝食	昼食	夕食	1810	kcal
5月22日(水)		朝食	昼食	夕食	2340	kcal
5月23日(木)		朝食	昼食	夕食	2070	kcal
5月24日(金)		朝食	昼食	夕食	2540	kcal
5月25日(土)		朝食	昼食	夕食	2470	kcal
5月26日(日)		朝食	昼食	夕食	2180	kcal
5月27日(月)		朝食	昼食	夕食	1230	kcal
5月28日(火)		朝食	昼食	夕食	2280	kcal
5月29日(水)		朝食	昼食	夕食	1500	kcal
5月30日(木)		朝食	昼食	夕食	1870	kcal
5月31日(金)		朝食	昼食	夕食	1350	kcal