健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1784 kcal 目安　1562 ～ 3124 kcal 炭水化物 約195 gが不足 摂取　0 g 目安　195 ～ 547 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.7 gが不足 摂取　0 g 目安　34.7 ～ 86.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)		朝食	昼食	夕食	1930	kcal
6月2日(日)		朝食	昼食	夕食	1850	kcal
6月3日(月)		朝食	昼食	夕食	1260	kcal
6月4日(火)		朝食	昼食	夕食	2820	kcal
6月5日(水)		朝食	昼食	夕食	1410	kcal
6月6日(木)		朝食 昼食		夕食	1560	kcal
6月7日(金)		朝食	昼食	夕食	1730	kcal
6月8日(土)		朝食	昼食	夕食	2040	kcal
6月9日(日)		朝食	昼食	夕食	1570	kcal
6月10日(月)		朝食	昼食	夕食	1320	kcal
6月11日(火)		朝食	昼食	夕食	1200	kcal
6月12日(水)		朝食	昼食	夕食	1860	kcal
6月13日(木)		朝食	昼食	夕食	1610	kcal
6月14日(金)		朝食	昼食	夕食	1930	kcal
6月15日(土)		朝食	昼食	夕食	2780	kcal
6月16日(日)		朝食	昼食	夕食	2010	kcal
6月17日(月)		朝食	昼食	夕食	2330	kcal
6月18日(火)		朝食	昼食	夕食	1540	kcal
6月19日(水)		朝食	昼食	夕食	2490	kcal
6月20日(木)		朝食	昼食	夕食	1770	kcal
6月21日(金)		朝食	昼食	夕食	2110	kcal
6月22日(土)		朝食	昼食	夕食	1800	kcal
6月23日(日)		朝食	昼食	夕食	1820	kcal
6月24日(月)		朝食	昼食	夕食	1120	kcal
6月25日(火)		朝食	昼食	夕食	2040	kcal
6月26日(水)		朝食	昼食	夕食	1480	kcal
6月27日(木)		朝食	昼食	夕食	1250	kcal
6月28日(金)		朝食	昼食	夕食	1290	kcal
6月29日(土)		朝食	昼食	夕食	1870	kcal
6月30日(日)		朝食	昼食	夕食	1730	kcal