健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1910 kcal 目安　1557 ～ 3114 kcal 炭水化物 約195 gが不足 摂取　0 g 目安　195 ～ 545 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.6 gが不足 摂取　0 g 目安　34.6 ～ 86.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)		朝食	昼食	夕食	1190	kcal
7月2日(火)		朝食	昼食	夕食	2710	kcal
7月3日(水)		朝食	昼食	夕食	2640	kcal
7月4日(木)		朝食	昼食	夕食	1520	kcal
7月5日(金)		朝食	昼食	夕食	2380	kcal
7月6日(土)		朝食	昼食	夕食	2000	kcal
7月7日(日)		朝食	昼食	夕食	2650	kcal
7月8日(月)		朝食	昼食	夕食	1650	kcal
7月9日(火)		朝食	昼食	夕食	800	kcal
7月10日(水)		朝食	昼食	夕食	3050	kcal
7月11日(木)		朝食	昼食	夕食	1320	kcal
7月12日(金)		朝食	昼食	夕食	1180	kcal
7月13日(土)		朝食	昼食	夕食	1900	kcal
7月14日(日)		朝食	昼食	夕食	1880	kcal
7月15日(月)		朝食	昼食	夕食	2010	kcal
7月16日(火)		朝食	昼食	夕食	1030	kcal
7月17日(水)		朝食 夕食		昼食	2410	kcal
7月18日(木)		朝食	昼食	夕食	1740	kcal
7月19日(金)		朝食	昼食	夕食	3020	kcal
7月20日(土)		朝食	昼食	夕食	1880	kcal
7月21日(日)		朝食	昼食	夕食	1550	kcal
7月22日(月)		朝食	昼食	夕食	2650	kcal
7月23日(火)		朝食	昼食	夕食	2310	kcal
7月24日(水)		朝食	昼食	夕食	1640	kcal
7月25日(木)		朝食	昼食	夕食	1490	kcal
7月26日(金)		朝食	昼食	夕食	1820	kcal
7月27日(土)		朝食	昼食	夕食	2070	kcal
7月28日(日)		朝食	昼食	夕食	1610	kcal
7月29日(月)		朝食	昼食	夕食	2460	kcal
7月30日(火)		朝食	昼食	夕食	1240	kcal
7月31日(水)		朝食	昼食	夕食	1410	kcal