健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2120 kcal 目安　1555 ～ 3110 kcal 炭水化物 約194 gが不足 摂取　0 g 目安　194 ～ 544 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.6 gが不足 摂取　0 g 目安　34.6 ～ 86.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)		朝食	昼食	夕食	2220	kcal
9月2日(月)		朝食	昼食	夕食	1780	kcal
9月3日(火)		朝食	昼食	夕食	2820	kcal
9月4日(水)		朝食	昼食	夕食	3600	kcal
9月5日(木)		朝食	昼食	夕食	1460	kcal
9月6日(金)		朝食	昼食	夕食	1210	kcal
9月7日(土)		朝食	昼食	夕食	2270	kcal
9月8日(日)		朝食	昼食	夕食	1720	kcal
9月9日(月)		朝食	昼食	夕食	2460	kcal
9月10日(火)		朝食	昼食	夕食	1280	kcal
9月11日(水)		朝食	昼食	夕食	1870	kcal
9月12日(木)		朝食	昼食	夕食	1890	kcal
9月13日(金)		朝食	昼食	夕食	2120	kcal
9月14日(土)		朝食	昼食	夕食	2350	kcal
9月15日(日)		朝食	昼食	夕食	2360	kcal
9月16日(月)		朝食	昼食	夕食	1970	kcal
9月17日(火)		朝食	昼食	夕食	1260	kcal
9月18日(水)		朝食	昼食	夕食	2530	kcal
9月19日(木)		朝食	昼食	夕食	1250	kcal
9月20日(金)		朝食	昼食	夕食	1810	kcal
9月21日(土)		朝食	昼食	夕食	2930	kcal
9月22日(日)		朝食	昼食	夕食	2320	kcal
9月23日(月)		朝食	昼食	夕食	1890	kcal
9月24日(火)		朝食	昼食	夕食	1960	kcal
9月25日(水)		朝食	昼食	夕食	2690	kcal
9月26日(木)		朝食	昼食	夕食	1310	kcal
9月27日(金)		朝食	昼食	夕食	2780	kcal
9月28日(土)		朝食	昼食	夕食	2430	kcal
9月29日(日)		朝食	昼食	夕食	2490	kcal
9月30日(月)		朝食	昼食	夕食	2570	kcal