健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1893.55 kcal 目安　1560 ～ 3120 kcal 炭水化物 約195 gが不足 摂取　0 g 目安　195 ～ 546 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.7 gが不足 摂取　0 g 目安　34.7 ～ 86.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(火)		朝食	昼食	夕食	2120	kcal
10月2日(水)		朝食	昼食	夕食	2380	kcal
10月3日(木)		朝食	昼食	夕食	1490	kcal
10月4日(金)		朝食	昼食	夕食	1690	kcal
10月5日(土)		朝食	昼食	夕食	1390	kcal
10月6日(日)		朝食	昼食	夕食	2130	kcal
10月7日(月)		朝食	昼食	夕食	1880	kcal
10月8日(火)		朝食	昼食	夕食	1410	kcal
10月9日(水)		朝食	昼食	夕食	2280	kcal
10月10日(木)		朝食	昼食	夕食	1490	kcal
10月11日(金)		朝食	昼食	夕食	1870	kcal
10月12日(土)		朝食	昼食	夕食	1170	kcal
10月13日(日)		朝食	昼食	夕食	1990	kcal
10月14日(月)		朝食	昼食	夕食	1880	kcal
10月15日(火)		朝食	昼食	夕食	1950	kcal
10月16日(水)		朝食	昼食	夕食	2480	kcal
10月17日(木)		朝食	昼食	夕食	1710	kcal
10月18日(金)		朝食	昼食	夕食	1600	kcal
10月19日(土)		朝食	昼食	夕食	2190	kcal
10月20日(日)		朝食	昼食	夕食	2480	kcal
10月21日(月)		朝食	昼食	夕食	2360	kcal
10月22日(火)		朝食	昼食	夕食	1770	kcal
10月23日(水)		朝食	昼食	夕食	1920	kcal
10月24日(木)		朝食 昼食		夕食	1460	kcal
10月25日(金)		朝食	昼食	夕食	1650	kcal
10月26日(土)		朝食	昼食	夕食	2150	kcal
10月27日(日)		朝食	昼食	夕食	2220	kcal
10月28日(月)		朝食	昼食	夕食	1460	kcal
10月29日(火)		朝食	昼食	夕食	2690	kcal
10月30日(水)		朝食	昼食	夕食	1910	kcal
10月31日(木)		朝食	昼食	夕食	1530	kcal