健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1684.3 kcal 目安　1499 ～ 2998 kcal 炭水化物 約4.2 gが不足 摂取　182.76 g 目安　187 ～ 525 g タンパク質 適切です 摂取　62.28 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　3663.64 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.45 g 目安　33.3 ～ 83.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約314 mgが不足 摂取　1686.49 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　288.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約27.2 μgが不足 摂取　522.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.7 mgが不足 摂取　59.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　269.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　273.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.79 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.58 gが過剰 摂取　8.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)		ご飯 納豆 目玉焼き かいわれ大根 ウインナー スターバックス ディスカ...	お好み焼き	明太子おにぎり ご飯 餃子 豚汁 鶏のケチャップ煮	2270.7	kcal
2月3日(火)		チーズオムレツ 豚汁 ご飯 エスプレッソ カレーまん	チーズオムレツ チキンナゲット 野菜がスゴイ　チーズクリームスープ ご飯 ご飯 おでん たらのソテー		1785.4	kcal
2月4日(水)		ご飯 おでん ボス 贅沢微糖 －いいと...	ご飯 卵焼き 焼鮭 ｽﾊﾟｲｽｷｯﾁﾝ ﾌｫ... 蒸しまんじゅう	こだわりおむすび　いくら ご飯 たらのソテー おでん 水菜	1774.8	kcal
2月5日(木)		ご飯 納豆 鶏のスッパ煮 ワンダ　金の微糖 カレーまん エンゼルパイ	ご飯 焼鮭 さつま揚げ 鶏のスッパ煮 キムチ豆乳	チラシ寿司 おでん 水菜 ヨーグルト	1691.4	kcal
2月6日(金)		ご飯 納豆 目玉焼き ボス 熟成焼鮭幕の内弁当 栗まん [袋] 1個 ちゃんこ鍋 ご飯			1446.3	kcal
2月7日(土)		ご飯 納豆 ちゃんこ鍋	野菜のかき揚げ（天つゆ） 穴子 ご飯 ハーゲンダッツバニラ	ちゃんこ鍋 ご飯	1803.3	kcal
2月8日(日)		ちゃんこ パスタ	バーベキューチキンとジャ...	パスタ チーズササミカツ キャベツ 厚揚げとかぼちゃの煮物	2289.2	kcal
2月9日(月)		ご飯 納豆 目玉焼 ウインナー スターバックス ディスカ...	ご飯 チーズささみカツ 厚揚げとかぼちゃの煮物 味噌汁	ごはん しゅうまい ミネストローネ リンゴ	1707.5	kcal
2月10日(火)		ご飯 納豆 シュウマイ ワンダ　ZEROMAX　...	ご飯 シュウマイ ナムル 明星　スープ春雨　ｻﾝﾗ... 栗まん [袋] 1個	ハヤシライス 豆腐 ミニトマト リンゴ ヨーグルト	1697.6	kcal
2月11日(水)		ご飯 納豆 かぼちゃの煮つけ ウインナー ボス 贅沢微糖 －いいと...	ジューシーチキン赤とうが... チーズトースト	ご飯 エビチリ 鶏のトマト煮 ビーフシチュー リンゴ ヨーグルト	1941.1	kcal
2月12日(木)		ご飯 納豆 ウインナー エスプレッソ		しらす リンゴ ご飯	639.4	kcal
2月13日(金)		ご飯 納豆 目玉焼き ボス 贅沢微糖 －いいと...	熟成 栗まんじゅう	カレーライス たらのソテー	1728	kcal
2月14日(土)		ご飯 納豆 ポトフ		リンゴ ヨーグルト	513.5	kcal
2月15日(日)		ご飯 納豆 ポトフ 目玉焼き ワンダ　ZEROMAX　...	ガーデンサラダ 明太子おにぎり ハニートースト	ご飯 茄子の味噌ひしぎ ポトフ リンゴ	1786.2	kcal
2月16日(月)		ご飯 納豆 スターバックス ディスカ...	ご飯 から揚げ ほうれん草のごま和え 野菜がスゴイ　チーズクリ...	プリン ご飯 カキフライ キャベツ炒め 味噌汁 卵焼き	1590.2	kcal
2月17日(火)		ご飯 納豆 スターバックス ディスカ... 肉まん	ご飯 から揚げ ウインナー ほうれん草の胡麻和え	ご飯 おでん 鶏のスッパ煮	1647	kcal
2月18日(水)		ご飯 納豆 卵焼き ボス 贅沢微糖 －いいと...	ご飯 ベーコン ほうれん草の胡麻和え	ご飯 カキフライ 味噌汁	1272.8	kcal
2月19日(木)		ご飯 納豆 ウインナー ドロリッチ　フルーツミッ...	ご飯 ベーコン ほうれん草の胡麻和え 卵焼き スターバックス ディスカ... 栗まんじゅう	ご飯 もやし炒め チキンカツ 味噌汁 リンゴ	1973.3	kcal
2月20日(金)		納豆 ご飯 ワンダ　ZEROMAX　... 大入りジューシー肉まん	紅鮭幕の内御膳	ご飯 チキンステーキ 鶏の唐揚げ 水菜 みかん	2056.2	kcal
2月21日(土)			ご飯 納豆 目玉焼き ボス 贅沢微糖 －いいと... たぬきうどん 餃子 ご飯 キムチ鍋 小松菜炒め から揚げ ドーナツ		1768.4	kcal
2月22日(日)		ご飯 納豆 キムチ鍋	サンドウィッチ　チリビーンズ＆チーズ オーブンポテト チーズ M ボス 贅沢微糖 －いいと... モンブランプリン	ご飯 キムチ鍋 ブロッコリー みかん	1675.3	kcal
2月23日(月)		ご飯 納豆 スクランブルエッグ スターバックス ディスカ...	ご飯 キャベツ炒め ブロッコリー 焼き肉 クッキー	ご飯 豚の角煮 キャベツ炒め ブロッコリー	1495.1	kcal
2月24日(火)		ご飯 納豆 ウインナー リンゴ ヨーグルト ボス	ご飯 ウインナー 豚の角煮 ほうれん草のゴマ和え	ご飯 マグロ 刺身oto 鮭 トン汁 茄子の味噌炒め	1516.8	kcal
2月25日(水)		ご飯 納豆 ミンチオムレツ ボス 贅沢微糖 －いいと...	ご飯 ミンチオムレツ ナスの味噌炒め 野菜がスゴイ　ピリ辛味噌...		1275.1	kcal
2月26日(木)		ご飯 納豆 トン汁 スターバックス ディスカ...	幕の内弁当 ご飯 トン汁 鶏のトマト煮 リンゴ ヨーグルト メロンパン		1727.5	kcal
2月27日(金)		ご飯 納豆 目玉焼き クリームシチュー	ワンダ　ZEROMAX　... つけ麺 おいしい25種類の野菜　100 ガーナ ミルク [箱] ...	ご飯 ラムしゃぶ クリームシチュー	2476.9	kcal
2月28日(土)		ご飯 納豆 クリームシチュー	ハンバーグ＆若鶏グリルランチ ボス 贅沢微糖 －いいと... ライ麦パン	ご飯 キャベツとベーコンのトマト煮	1927.2	kcal