健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2172.24 kcal 目安　1493 ～ 2986 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.83 g 目安　187 ～ 523 g タンパク質 適切です 摂取　62.83 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 約477 mgが過剰 摂取　4414.39 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　80.72 g 目安　33.2 ～ 82.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2052.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　340.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.95 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約59 μgが不足 摂取　490.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.88 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)		コーヒー	トースト 正麺 おにぎり	ビーフン ベーコンサラダ ごはん	2214.8	kcal
5月2日(水)		コーヒー トースト	牛丼 からあげ	サンマみりん干し ひややっこ みそしる ごはん たまごやき	2558.6	kcal
5月3日(木)		コーヒー	ピザトースト マルちゃん ワンタン [... おにぎり	チョコレートパン 鶏の唐揚げ みそしる ごはん	2213.1	kcal
5月4日(金)		コーヒー トースト		みそしる 野菜いため 冷奴 豚しゃぶサラダ ごはん 菓子パン	1699.6	kcal
5月5日(土)		コーヒー トースト	ぶりの照り焼き みそしる ごはん ちまき	オムライス おにぎり ココナッツサブレ	2263.7	kcal
5月6日(日)		コーヒー	ナポリタン トースト ドーナツ	麻婆春雨 ごはん 目玉焼き ドーナツ	2012.7	kcal
5月7日(月)		コーヒー ドーナツ	おにぎり　めんたいマヨ 菓子パン	ざるそば ツナマヨおにぎり クロワッサン	2070.7	kcal
5月8日(火)		コーヒー トースト	正麺 フィッシュソーセージ	みたらしだんご サラダ ハヤシライス	2640.3	kcal
5月9日(水)		コーヒー トースト	おにぎり コロッケ たこやき コールスロー モンブラン	豚汁 さわらの味噌漬け 野菜炒め 菓子パン	2871.7	kcal
5月10日(木)		コーヒー	トースト おにぎり 菓子パン	ハヤシライス	2425.8	kcal
5月11日(金)		コーヒー	BLTサンド トースト 目玉焼き スパム	醤油ラーメン 餃子 カステラ	2177.4	kcal
5月12日(土)		コーヒー おにぎり とんじる	餃子 おにぎり	チキンカツ トンカツ ごはん カステラ	3128.3	kcal
5月13日(日)		コーヒー サンドウィッチ	ステーキ ごはん	ドーナツ みそしる ごはん ピーマンの肉詰め 野菜炒め	2395.2	kcal
5月14日(月)		コーヒー	チキンステーキ ごはん ネーブルオレンジ	みたらし団子 サラダ ビーフン	1555.6	kcal
5月15日(火)		コーヒー	ナポリタン トースト ホットケーキ	鶏肉カレー サラダ シスコーン	2665.3	kcal
5月16日(水)		コーヒー トースト	チキンステーキ ごはん バレンシアオレンジ ぶどう	やきとり からあげ お茶漬け	1951.6	kcal
5月17日(木)		コーヒー トースト	幕の内弁当 プリン	ミネストローネ チンジャオロース ごはん	1946.2	kcal
5月18日(金)		コーヒー トースト	塩ﾗｰﾒﾝ おにぎり	あげそば ひややっこ 豚しゃぶ リゾット	2006.4	kcal
5月19日(土)		コーヒー	ナポリタン トースト	焼き飯 餃子 鶏の唐揚げ レバニラ炒め フランスパン	2693.9	kcal
5月20日(日)		コーヒー	フランスパン まんじゅう 黒糖 1個	サラダ 野菜いため ミンチオムレツ みそしる ごはん ネーブルオレンジ	2132	kcal
5月21日(月)		コーヒー クロワッサン	ペペロンチーノ トースト ネーブルオレンジ	ごはん みそしる トンカツ コロッケ	2785.2	kcal
5月22日(火)		コーヒー ロールケーキ トースト			426.8	kcal
5月23日(水)		コーヒー	トースト ネーブルオレンジ バニラアイス	みそしる キャベツ 豚の生姜焼 ごはん ネーブルオレンジ メロンパン	2217.3	kcal
5月24日(木)		コーヒー	カルボナーラ おにぎり ネーブルオレンジ	そーめん ひややっこ ホットケーキ	2306.1	kcal
5月25日(金)		コーヒー トースト	正麺 ざるそば	ネーブルオレンジ 鶏めし ひややっこ ネーブルオレンジ	2150.6	kcal
5月26日(土)		コーヒー	鶏飯	ドーナツ 春雨サラダ ワンタンメン	1786.2	kcal
5月27日(日)		コーヒー	サーモンクリームパスタ メロンパン かっぱえびせん	春雨サラダ チキンステーキ ごはん ネーブルオレンジ かりんとう	2540.1	kcal
5月28日(月)		コーヒー	枝豆 ネーブルオレンジ	BLT ハニオーツ 春雨サラダ 野菜炒め からすがれいのチーズムニ... ごはん みそしる ネーブルオレンジ シスコーン	1764.3	kcal
5月29日(火)		コーヒー	正麺 カスタードクリームパン ...	春雨サラダ ビーフン ネーブルオレンジ コロネ	1916.3	kcal
5月30日(水)		コーヒー	トースト ネーブルオレンジ	ミネストローネ サラダ リゾット ロールケーキ	1765.1	kcal
5月31日(木)		コーヒー	チキンステーキ 春雨サラダ ごはん ネーブルオレンジ	みそしる ごはん キャベツ 豚の生姜焼 ネーブルオレンジ	2058.6	kcal