健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2314.32 kcal 目安　1483 ～ 2966 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.96 g 目安　185 ～ 519 g タンパク質 適切です 摂取　73.88 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 約788 mgが過剰 摂取　4724.74 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.8 gが過剰 摂取　92.19 g 目安　33 ～ 82.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2112.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約307 mgが不足 摂取　293.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　6.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約193 μgが不足 摂取　357.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.6 mgが不足 摂取　53.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.4 μgが不足 摂取　194.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　306.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.91 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)		コーヒー トースト	ナポリタン	水炊き ぞうすい しょうがのまんま オレオ	1977.5	kcal
4月2日(月)		コーヒー トースト ドルチェ ミルフィーユ	ウインナー チキンステーキ たまねぎ ごはん	焼肉	2322.1	kcal
4月3日(火)		コーヒー	すきやき イチゴショート	チキンステーキ ごはん 蒸しパン チーズケーキ	2650.9	kcal
4月4日(水)		コーヒー トースト	鮭おにぎり	ベーコンサラダ からあげ やきとり ちきんなんばん	1983.8	kcal
4月5日(木)		コーヒー	かつどん マカロニサラダ	ウインナー ごはん ティラミス	2391.1	kcal
4月6日(金)		コーヒー	トースト おにぎり	やきとり ポテトサラダ トマト ティラミス	2483.4	kcal
4月7日(土)			コーヒー みそしる おにぎり　オムライス 昆布おにぎり ウインナー	豚バラと白菜 ごはん ティラミス	1900.5	kcal
4月8日(日)		コーヒー	ピザトースト チョコレートケーキ	ペスカトーレ リゾット	2380	kcal
4月9日(月)		コーヒー トースト	明太子パスタ	塩むすび 大福 サンマみりん干し みそしる サラダ ごはん	2591.2	kcal
4月10日(火)		コーヒー トースト 目玉焼き	ロールケーキ クリームパン	しょうが焼き キャベツ みそしる ごはん 納豆	2315.7	kcal
4月11日(水)		コーヒー	ラーメン ロールケーキ オニギリ	シーザーサラダ ミネストローネ	2023.4	kcal
4月12日(木)		コーヒー トースト	マルタイラーメン	サラダ みそしる ごはん アジ開き干し 大福	1911.4	kcal
4月13日(金)		コーヒー	明太子パスタ 正麺 塩むすび	給食揚げパン　きなこ ホットケーキ ほたるいか	2086	kcal
4月14日(土)		コーヒー ミネストローネ	トースト	からあげ 春雨サラダ 鶏照り 餃子 春巻き だいがくいも	2315.7	kcal
4月15日(日)		コーヒー	トースト 冷奴 みそしる 卵焼き ごはん	ひじき さらだ みそしる ほうれん草炒め なっとう ホットケーキ	2273.2	kcal
4月16日(月)		コーヒー	トースト おにぎり	マルちゃん ワンタン [... 豚肉とほうれん草の卵炒め ごはん	2250.7	kcal
4月17日(火)		コーヒー トースト	とんじる マグロの刺身 メンチカツ ごはん ポテトチップス チーズケーキ	みそしる サラダ ぶりの照り焼き 豚肉とほうれん草の卵炒め ごはん	3372.7	kcal
4月18日(水)		コーヒー	トースト ラーメン	鶏の唐揚げ 豆腐とワカメの味噌汁 ごはん ピーナッツ	2253.9	kcal
4月19日(木)		コーヒー	トースト たらこパスタ	納豆 ごはん オムライス	2148.9	kcal
4月20日(金)		コーヒー トースト	ペペロンチーノ 塩むすび	肉だんご たまごスープ しゅうまい 豚肉とほうれん草の卵炒め ごはん ぶたまん メロンパン	2984	kcal
4月21日(土)		コーヒー	トースト みたらし団子	鶏肉カレー 桜餅	2128.9	kcal
4月22日(日)		コーヒー サラダ サーモンクリームパスタ	トースト パンケーキ	ミートローフ ごはん タマゴスープ サラダ	2764.7	kcal
4月23日(月)		コーヒー トースト	ミートソースパスタ ピザ	チンジャオロース みそしる 豆腐 ミートローフ ごはん チョコレート	2903.2	kcal
4月24日(火)		コーヒー トースト	ホットドック	ポトフ チキンステーキ ごはん	2170.3	kcal
4月25日(水)		コーヒー	和風きのこスパゲティ トースト	揚げ出し豆腐 ほっけ さらだ ごはん	1953.3	kcal
4月26日(木)		コーヒー	トースト 揚げそば	ランチパック　ピーナッツ 鮭としめじのホイル焼き みそしる もやしいため サラダ ひややっこ ごはん	2086.8	kcal
4月27日(金)	コーヒー		ピザ チョコレートケーキ	豚の生姜焼 キャベツ ごはん パンケーキ	2278.5	kcal
4月28日(土)		コーヒー	ペペロンチーノ パンケーキ	ミネストローネ カレイ（干し） ごはん ガトーショコラ	2008.3	kcal
4月29日(日)		コーヒー	ナポリタン ピザ	刺身 すし ポテトチップス	2083.5	kcal
4月30日(月)	フィレオフィッシュ	コーヒー	ツナサンド ピザトースト	フィレオフィッシュ ビッグマック マックフライポテト	2436.1	kcal