健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2094.7 kcal 目安　1496 ～ 2992 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.5 g 目安　187 ～ 524 g タンパク質 適切です 摂取　78.79 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約1086 mgが過剰 摂取　5022.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.74 gが過剰 摂取　83.84 g 目安　33.2 ～ 83.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2774.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約169 mgが不足 摂取　431.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.69 mgが不足 摂取　7.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約160 μgが不足 摂取　389.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.19 mgが不足 摂取　1.01 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　250.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　394.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　345.74 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)		コーヒー 目玉焼き トースト サラダ	BLT ハニオーツ	チキンステーキ ごはん シーザーサラダ 春雨サラダ あんぱん ネーブルオレンジ	2292.3	kcal
6月2日(土)		コーヒー	BLT ハニオーツ	春雨サラダ 大福 ごはん ミネストローネ 雪の宿 ネーブルオレンジ	2634.7	kcal
6月3日(日)		コーヒー	BLT ハニオーツ ネーブルオレンジ ドーナツ	大福 春雨サラダ チンジャオロース とん汁 ごはん ネーブルオレンジ	3019.7	kcal
6月4日(月)		コーヒー BLT ハニオーツ	ドーナツ	からあげ 豚汁 ごはん 春雨サラダ ぶどう 雪の宿	2317.8	kcal
6月5日(火)		コーヒー トースト	ネーブルオレンジ BLT ハニオーツ	鶏の照り焼き なめこととうふのみそ汁 ごはん 雪の宿	2398.6	kcal
6月6日(水)		コーヒー トースト	BLT ハニオーツ ネーブルオレンジ	サーモンソテー ごはん 納豆 ロールケーキ	2210.6	kcal
6月7日(木)		コーヒー ロールケーキ	コロッケ チキン南蛮 ごはん	ミネストローネ ネーブルオレンジ	2501.2	kcal
6月8日(金)		コーヒー	サッポロ一番 塩らーめん... おにぎり とうもろこし トースト	シスコーン たこやき イカの刺身 卵焼き ごはん ネーブルオレンジ ぶどう	2637.1	kcal
6月9日(土)		コーヒー	BLT ハニオーツ ランチパック　ピーナッツ やきそば	ビーフン	1877	kcal
6月10日(日)		コーヒー BLT ハニオーツ	とうもろこし　ゆで ネーブルオレンジ	レンコンのきんぴら 中華スープ　ふかひれ入り はるさめ ししゃも ミネストローネ シスコーン	1868	kcal
6月11日(月)		コーヒー トースト 目玉焼き ウインナー	とうもろこし ネーブルオレンジ	レタス チキンステーキ ネーブルオレンジ シスコーン	1926.6	kcal
6月12日(火)		コーヒー	スライスチーズ スープはるさめ 鶏だし中... レタス チキンステーキ	春巻 ネーブルオレンジ シスコーン	1970.5	kcal
6月13日(水)		コーヒー	焼肉弁当 かっぱえびせん ティラミス	カレイ（干し） ひじき 春雨サラダ ネーブルオレンジ	2229.4	kcal
6月14日(木)		コーヒー	蒸し鶏	イカのソテー ネーブルオレンジ チキンステーキ ひじき 春雨サラダ リンゴ	1777.6	kcal
6月15日(金)			ネーブルオレンジ 冷やし中華 枝豆	コーヒー シスコーン ネーブルオレンジ タコとキュウリの酢の物 豚ロースのしょうが焼き ... みそしる	1927.2	kcal
6月16日(土)		コーヒー シスコーン	枝豆 春巻	焼肉 ネーブルオレンジ ぶどう	1996.8	kcal
6月17日(日)		コーヒー 焼き鮭 ほうれん草炒め エリンギ	枝豆 シスコーン	ネーブルオレンジ えび レタス チキンステーキ ネーブルオレンジ シスコーン	1887.3	kcal
6月18日(月)		コーヒー	ネーブルオレンジ さつまあげ とうもろこし シスコーン	もやしのナムル 若鶏のレモン蒸し ネーブルオレンジ シスコーン	1981.6	kcal
6月19日(火)		コーヒー シスコーン	とうもろこし	カレイ（干し） 生春巻 みそ汁　（根菜） ネーブルオレンジ シスコーン	1461.1	kcal
6月20日(水)		コーヒー	コールスロー M コロッケ かっぱえびせん シュークリーム	チンジャオロース レタス 味噌汁　わかめ ネーブルオレンジ シスコーン	2683.4	kcal
6月21日(木)		コーヒー	ピザトースト から揚げ	ミネストローネ 鶏肉のトマト焼き ごはん	2310.3	kcal
6月22日(金)		コーヒー	枝豆 ネーブルオレンジ	ししゃも ししゃも 枝豆 シスコーン ミネストローネ 鶏肉のトマト焼き シスコーン	1723.4	kcal
6月23日(土)		コーヒー	ナポリタン ぶどう ネーブルオレンジ	金沢パリパリ　エビ 麻婆豆腐 中華スープ ごはん チヂミ ぶどう	2192.9	kcal
6月24日(日)		コーヒー	ピザトースト サラダ 焼売 ふ菓子	枝豆 とうもろこし ちんじゃおろーす みそ汁　（根菜） ごはん ぶどう	2434	kcal
6月25日(月)		コーヒー	とん汁 ひじき シーザーサラダ 切り干し大根 鯖みそ イカと里芋の煮物 ごはん	とうもろこし　ゆで タコとキュウリの酢の物 クロワッサン　黒糖	1646.4	kcal
6月26日(火)		コーヒー	コーンバター 枝豆 ネーブルオレンジ	焼肉 ふ菓子	2010.3	kcal
6月27日(水)		コーヒー せんべい	ミックスサンド	揚げ出し豆腐 サラダ 鮭としめじのホイル焼き みそ汁　（根菜） シスコーン ふ菓子	1726.3	kcal
6月28日(木)		コーヒー	ネーブルオレンジ せんべい	ぶどう シスコーン ごぼうとカボチャのお焼き 冷奴 みそ汁　（根菜） カレイの煮付け ごはん	1391.6	kcal
6月29日(金)		コーヒー	ネーブルオレンジ ぶどう レタス きゅうり アメリカンチェリー	シスコーン とんかつ 卯の花 肉団子	1944.3	kcal
6月30日(土)		コーヒー	ハム野菜サンド たまごサンド ぶどう	シーザーサラダ ぶりの照り焼き 豆腐とワカメの味噌汁 ごはん ふ菓子	1863.1	kcal