健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1820.07 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.37 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　65.56 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3092.29 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.7 gが過剰 摂取　81.87 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約144 mgが不足 摂取　1856.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約134 mgが不足 摂取　466.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.47 mgが不足 摂取　6.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.87 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1304.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　1.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.5 mgが不足 摂取　60.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35 μgが不足 摂取　164.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　331.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)
7月2日(土)
7月3日(日)
7月4日(月)
7月5日(火)
7月6日(水)
7月7日(木)
7月8日(金)
7月9日(土)
7月10日(日)
7月11日(月)
7月12日(火)
7月13日(水)
7月14日(木)
7月15日(金)
7月16日(土)
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)
7月21日(木)
7月22日(金)
7月23日(土)			ゴーヤチャンプルー カレー うなぎの蒲焼 ビスケット 紅茶	サイダー	1654.3	kcal
7月24日(日)			鶏肉カレー ミルクレープ かき氷　宇治金時 コーヒー牛乳	チーズケーキ 塩焼きそば うまき 木綿豆腐	2119.6	kcal
7月25日(月)			鶏肉と豆腐の 海老団子 ほうれん草の白和え ご飯 中 梅干し ヨーグルト サントリー 黒烏龍茶 [...	ミルクレープ そうめん キムチ 海老団子	2160.4	kcal
7月26日(火)			チキンステーキ サバのみそ煮 高野豆腐とほうれん草の卵... キムチ ゆでたまご ご飯 中 梅干し ミルクティー	ロースハム ラーメン まるごとバナナ [袋] ...	2090.1	kcal
7月27日(水)		ウーロン茶 ドーナツ ランチパック　照焼きハン... 野菜生活　沖縄シークヮー... ヨーグルト		カルボナーラ ペスカトーレ ティラミス オレンジジュース（100...	1269.5	kcal
7月28日(木)
7月29日(金)
7月30日(土)		食パン クッキー	うな丼 お吸い物 フルーツタルト 杏仁 カフェオレ	バナナ カフェオレ	1699.3	kcal
7月31日(日)			チャーシュー丼 牛丼 ゆでたまご タンドリーチキン	チキンフィレサンド ジョア　白ぶどう ヨーグルト 野菜生活100紫の野菜 ...	1747.3	kcal