健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2163.77 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.92 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　79.57 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約1244 mgが過剰 摂取　5180.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.4 gが過剰 摂取　90.58 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2330.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約105 mgが不足 摂取　494.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　652.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.5 mgが不足 摂取　83.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.88 μgが不足 摂取　4.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　424.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)
6月2日(木)
6月3日(金)
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)
6月7日(火)
6月8日(水)
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)			チャルメラ とんこつ かぼちゃコロッケ ゆでたまご ミルクティー ビスケット プチケーキ 抹茶 カルボナーラ	カフェオレ とうふハンバーグ 筑前煮 きりぼしだいこん グリンピースと帆立の炊き... トマト	2128.9	kcal
6月12日(日)			カフェオレ ミルクティー ティラミス ブルーベリーパイ	カルビ 牛タン 豚キムチ ご飯 大 冷麺	2580.8	kcal
6月13日(月)		クリーム玄米ブラン　ブル... ミルクティー	サンマみりん干し ソーセージと野菜のキムチ... ご飯 中 梅干し	そば キーマカレー アップルパイ	1965.9	kcal
6月14日(火)			鯖みそ ソーセージと野菜炒め 春菊の胡麻和え ご飯 中 梅干し アップルパイ	そうめん 鶏肉と野菜の炒め物 かつお刺身 半熟チーズケーキ	2229	kcal
6月15日(水)			キムチ ナムル 鶏肉と野菜炒め ご飯 中 ゆでたまご 梅干し ミルクティー	流水麺　中華めん むし鶏 クリームコロッケ 大学芋	2090	kcal
6月16日(木)		サブレ クリームパン ミルクティー	キムチ たけのこの土佐煮 野菜とほうとうの煮込み ご飯 中 梅干し ミニトマト あんぱん	カレーうどん	1988	kcal
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)