健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1499.13 kcal 目安　1268 ～ 1902 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.34 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　63.95 g 目安　40 ～ 95.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2427.46 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.06 gが過剰 摂取　52.86 g 目安　28.2 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4692.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1087.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1631.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　286.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　790.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　779.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.39 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量