健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年6月）

エネルギー 約91.3 kcalが不足 摂取　1348.73 kcal 目安　1440 ～ 2520 kcal 炭水化物 約23.5 gが不足 摂取　156.55 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 適切です 摂取　40.92 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　3557.82 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.27 g 目安　32 ～ 70 g     その他の栄養素も見る カリウム 約850 mgが不足 摂取　1149.92 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約239 mgが不足 摂取　361.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約41.9 μgが不足 摂取　508.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.9 μgが不足 摂取　131.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(木)
6月2日(金)
6月3日(土)
6月4日(日)
6月5日(月)
6月6日(火)
6月7日(水)
6月8日(木)
6月9日(金)
6月10日(土)
6月11日(日)
6月12日(月)
6月13日(火)
6月14日(水)
6月15日(木)
6月16日(金)
6月17日(土)
6月18日(日)		青汁	野菜炒め ご飯 中 チキンステーキ	ネレス　ミロ 野菜サラダ 温州みかん すいか リンゴ（缶詰）	1186	kcal
6月19日(月)		ネレス　ミロ 青汁	ご飯 チキンステーキ 野菜炒め 雪印コーヒー 300ml	スイカ バレンシアオレンジ ネレス　ミロ ツナサラダ	1553.2	kcal
6月20日(火)		ネレス　ミロ カロリーメイトブロックチ... 青汁	ご飯 中 チキンステーキ 野菜炒め カール チーズあじ 3g	バレンシアオレンジ すいか リンゴ ネレス　ミロ ツナサラダ	1571.8	kcal
6月21日(水)		ネレス　ミロ カロリーメイトブロックチ... カプリコミニ [袋] チ...	ご飯中 若鶏のレモン蒸し 野菜炒め	すいか バレンシアオレンジ リンゴ（缶詰） ネレス　ミロ	1105.2	kcal
6月22日(木)
6月23日(金)		オレンジジュース（100... ご飯 中 ロールケーキ	ツナサラダ バレンシアオレンジ フルーティナビ　パイナッ... リンゴ（缶詰） ポカリスエット [カン]...	雑炊	1140.8	kcal
6月24日(土)		ご飯 小 ロールケーキ オレンジジュース（100...	寿司 カールスバーグ [ボトル... 野菜のかき揚げ（塩） キャラメルフラペチーノ ...	すいか バレンシアオレンジ リンゴ（缶詰） ネレス　ミロ	1535.4	kcal
6月25日(日)
6月26日(月)
6月27日(火)
6月28日(水)
6月29日(木)
6月30日(金)