健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1522.38 kcal 目安　1168 ～ 1752 kcal 炭水化物 約15.3 gが不足 摂取　130.68 g 目安　146 ～ 307 g タンパク質 約7.2 gが不足 摂取　42.76 g 目安　50 ～ 87.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2525.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.9 gが過剰 摂取　54.58 g 目安　26 ～ 48.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約26.3 mgが不足 摂取　1573.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約246 mgが不足 摂取　354.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.74 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　572.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.79 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.36 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)		ブルボン　アルフォート みかん デコポン 牛乳 ダノンビオ　ベリーミック... ぞうすい	いなり寿司 （2個） かぼちゃの煮物 酢の物 ネギトロ巻き ふじっ子　おまめさん　黒... いちご 大判焼き	鶏肉カレー バターロール キンカン ご飯 小	2045.9	kcal
2月3日(木)		ぞうすい かつおぶし 韃靼そば茶 ダノンビオ　プレーン（加...	卵サンド カツサンド 抹茶 まんじゅう 草 1個 プレミアムロールケーキ 大豆	恵方巻きべんとう いちご 大根と油揚げの味噌汁	2167	kcal
2月4日(金)		韃靼そば茶 もち でこぽん	コレがリゾット　トマトリ... 無調整豆乳 ダノンビオ 牡蠣と豚のお鍋 肉うどん 小	プチパン	1394	kcal
2月5日(土)		牡蠣＆豚肉うどん プチパン	焼きそば 朝の健康果実　カシス＆グ... 豚肉のクリームシチュー アセロラジュース	牡蠣 フランスパン ウィンナー	1815.8	kcal
2月6日(日)		フランスパン いちご 牛乳	牡蠣 ダノンビオ みかん		486.6	kcal
2月7日(月)		けんちん汁	ソース焼きそば プレーンオムレツ リンゴ	牡蠣 ごはん すき焼き かぶのお酢和え レモンジュース	1360.9	kcal
2月8日(火)		豚汁 すき焼き ご飯 小	オムレツ 広島風お好み焼き バウムクーへん 東京バナナ	豚汁 ご飯 小 そら豆 うるめいわし（干し） スナップえんどう いんげん	1947.3	kcal
2月9日(水)		豚汁 すき焼き パン 牛乳 カマンベールチーズ リンゴ チョコ	うどん リンゴ		961.5	kcal
2月10日(木)
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)
2月18日(金)
2月19日(土)
2月20日(日)
2月21日(月)
2月22日(火)
2月23日(水)
2月24日(木)
2月25日(金)
2月26日(土)
2月27日(日)
2月28日(月)