健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約389 kcalが過剰 摂取　2961.85 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　307.05 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　89.7 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約3559 mgが過剰 摂取　7496.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約79.8 gが過剰 摂取　151.3 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約277 mgが不足 摂取　1723.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約62.4 mgが不足 摂取　537.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約299 μgが不足 摂取　250.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.1 mgが不足 摂取　47.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.5 μgが不足 摂取　177.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　472.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)
2月3日(木)
2月4日(金)
2月5日(土)
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)
2月10日(木)
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)		ご飯 焼き鳥　皮	ご飯 焼き鳥	味噌汁 豚肉とピーマンの味噌炒め ご飯 白菜キムチ めざし 焼きそば	2342.4	kcal
2月14日(月)
2月15日(火)		ご飯 とんこつラーメン	ご飯 ポテトサラダ さわらの味噌漬け シーザーサラダ	かつ丼 梅干し 水炊き	3581.3	kcal
2月16日(水)
2月17日(木)
2月18日(金)
2月19日(土)
2月20日(日)
2月21日(月)
2月22日(火)
2月23日(水)
2月24日(木)
2月25日(金)
2月26日(土)
2月27日(日)
2月28日(月)