健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約15.9 kcalが過剰 摂取　2103.94 kcal 目安　1193 ～ 2088 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.78 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　71.42 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2977.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.9 gが過剰 摂取　77.87 g 目安　26.5 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2529.29 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　610.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.21 mgが不足 摂取　7.79 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約224 μgが不足 摂取　326.17 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.8 mgが不足 摂取　65.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.03 μgが不足 摂取　4.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　204.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.9 μgが不足 摂取　193.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		ピザトースト 野菜生活100 カフェオレ 青汁 ヨーグルト	御飯 豚竜田 モロヘイヤ 野菜生活100	親子丼 野菜生活100 アジの梅煮 冷や奴 モロヘイヤ 赤ワイン	2002.2	kcal
8月2日(木)
8月3日(金)		ピザトースト 青汁 カフェオレ 納豆 ピザトースト 野菜生活100	御飯 タラ（干し） 野菜生活100 ほうれん草の白和え		1620.1	kcal
8月4日(土)		ピザトースト 青汁 カフェオレ ヨーグルト 野菜生活100			594.2	kcal
8月5日(日)		ピザトースト 野菜生活100 カフェオレ ヨーグルト 青汁	御飯 豚竜田 グリーンボール ところてん 野菜生活100	ハンバーグ ライス 赤ワイン ほうれん草炒め アイスクリーム	3075.5	kcal
8月6日(月)		お茶漬け 納豆 カフェオレ ヨーグルト 青汁 野菜生活100	御飯 豚竜田 グリーンボール マックグリドルドーナツ用...	エビフライ 御飯 味噌汁	1921.8	kcal
8月7日(火)		青汁 カフェオレ ヨーグルト 野菜生活100 青汁	冷やし中華 野菜生活100 まんじゅう 黒糖 1個 サワラの味噌焼き	御飯 ほうれん草炒め ハンバーグ サントリーチューハイ ド... 赤ワイン 野菜生活100	3114.1	kcal
8月8日(水)		ピザトースト 青汁 ヨーグルト カフェオレ 野菜生活100	タラコスパゲッティ 水ようかん レタス 野菜生活100 梨	御飯 豚竜田 ほうれん草炒め 野菜生活100 グレープフルーツ	2509.6	kcal
8月9日(木)		ピザトースト 味わいとコク北海道のむヨ... 青汁 カフェオレ 野菜生活100	ザーサイ 御飯 卵スープ チキン	カレイ（干し） 御飯 豚竜田 レタス グレープフルーツ	2161.9	kcal
8月10日(金)		ピザトースト 野菜生活100 ヨーグルト カフェオレ 青汁	長崎皿うどん グレープフルーツ ファイア アイスコーヒー... 野菜生活100 ほうれん草炒め	御飯 バニラアイス グレープフルーツ 青梗菜の中華炒め	2472.3	kcal
8月11日(土)	ピザトースト 青汁 ヨーグルト 野菜生活100 ヨーグルト カフェオレ	から揚げ弁当 秋刀魚の蒲焼			1982.7	kcal
8月12日(日)
8月13日(月)		ピザトースト カフェオレ ヨーグルト 野菜生活100	ちゃんぽん 御飯 しゃぶしゃぶサラダ	御飯 サワラの味噌焼き グレープフルーツ ほうれん草炒め バニラアイス 野生生活100	3155.8	kcal
8月14日(火)		ピザトースト ヨーグルト 青汁 カフェオレ 野菜生活100	御飯 豚竜田 ほうれん草炒め 野菜生活100		1798	kcal
8月15日(水)		ピザトースト カフェオレ 野菜生活100 ヨーグルト 青汁	スパゲッティ 西洋梨 トマト	豚肉 ほうれん草 赤ワイン 瓜	1577.8	kcal
8月16日(木)		ピザトースト 青汁 カフェオレ 野菜生活100 ヨーグルト	パスタ トマト 瓜 ほっけ 野菜生活100	御飯 豚肉 ほうれん草炒め 野菜生活100	1991.1	kcal
8月17日(金)		ピザトースト カフェオレ 野菜生活100 カフェオレ	御飯 秋刀魚の蒲焼 野菜生活100 キャベツのオイスターソー...	ビーフカレー トマト 葡萄 野菜生活100	1744	kcal
8月18日(土)		ピザトースト 青汁 野菜生活100 カフェオレ ヨーグルト	パスタ ほうれん草炒め 鯖の味噌煮 野菜生活100	御飯 牛肉 ほうれん草炒め 葡萄	3265.6	kcal
8月19日(日)		ピザトースト カフェオレ 青汁 ヨーグルト 野菜生活100	御飯 豚竜田 ほうれん草炒め 野菜生活100	御飯 ほうれん草炒め 刺身 冷や奴 野菜生活100	2766.4	kcal
8月20日(月)		ピザトースト 青汁 野菜生活100 ヨーグルト カフェオレ			594.2	kcal
8月21日(火)		ピザトースト 青汁 カフェオレ 野菜生活100	チャーハン 豚肉とチンゲンサイの中華... ほうれん草 葡萄 野菜生活100	御飯 グリーンボール アジの蒲焼 トマト	1895.6	kcal
8月22日(水)		ピザトースト 青汁 カフェオレ ヨーグルト 納豆 野菜生活100	そうめん 野菜生活100 梨 ぜんざい 冷や奴	御飯 グリーンボール 餃子 豚竜田 アイスクリーム オレンジジュース	3114.8	kcal
8月23日(木)		ピザトースト 野菜生活100 ヨーグルト 青汁	彩り幕の内弁当 おでん	御飯 豚竜田 オクラ グリーンボール 葡萄	2203.9	kcal
8月24日(金)		ピザトースト 青汁 野菜生活100 ヨーグルト カフェオレ	そうめん ミニトマト 葡萄 キュウリ アジのソテー メイトー　梨	御飯 豚汁 牛肉 キャベツのオイスターソー... 西洋梨	2969.8	kcal
8月25日(土)		ピザトースト カフェオレ 納豆 野菜生活100 青汁		弁当 野菜生活100	697.2	kcal
8月26日(日)
8月27日(月)		ピザトースト 青汁 カフェオレ ヨーグルト	ラーメン グリーンボール お汁粉 ミニトマト アイスクリーム	御飯 ミニトマト 豚竜田 レタス 葡萄	2312	kcal
8月28日(火)		ピザトースト カフェオレ ヨーグルト 青汁 野菜生活100	そうめん 冷や奴 野菜生活100 葡萄 グリーンボール ミニトマト 鯛の刺身		1528	kcal
8月29日(水)		ピザトースト 青汁 カフェオレ 野菜生活100	肉うどん 冷や奴 野菜生活100 グリーンボール ミニトマト カレー キャベツ ミニトマト 秋刀魚の蒲焼	西洋梨	2754.8	kcal
8月30日(木)		ピザトースト 青汁 カフェオレ ヨーグルト 野菜生活100	パスタ いちじく 冷や奴 キャベツのオイスターソー...	トンカツ 御飯 グリーンボール チンゲン菜	1617.8	kcal
8月31日(金)		ピザトースト 青汁 ヨーグルト カフェオレ 野菜生活100 肉野菜炒め弁当 野菜生活100			1469.2	kcal