健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2323.89 kcal 目安　1456 ～ 2548 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.49 g 目安　182 ～ 446 g タンパク質 適切です 摂取　50.36 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3576.74 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.4 gが過剰 摂取　76.19 g 目安　32.4 ～ 70.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約147 mgが不足 摂取　1852.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約153 mgが不足 摂取　446.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　853.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.32 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.78 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　265.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.41 gが過剰 摂取　8.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)	五目焼きそば マグロ丼 コカ･コーラ [カン] ... グレープジュース（10%... 牛乳	ミックスサンド リプトン ミルクティー ... サイダー			2421.2	kcal
4月2日(水)	どんぶり小町 野菜あんか... ご飯 サイダー ホットドッグ サラダうどん コカ･コーラ [カン] ... コカ･コーラ [カン] ... レバニラ炒め グレープジュース（10%... カフェオレ				2534.6	kcal
4月3日(木)		炒飯		シュークリーム アメリカンドッグ 唐揚げ弁当 ビール コーラ ポテトチップス うすしお...	2583.1	kcal
4月4日(金)		トースト ヨーグルト グレープジュース（10%... カフェオレ 野菜炒め クリームシチュー コーラ 直搾り　グレープフルーツ 直搾り　レモン			2123.7	kcal
4月5日(土)		ヨーグルト コーヒー エナジージム		野菜炒め 味噌炒め コーラ	1565.7	kcal
4月6日(日)	味噌炒め じゃがいも炒め ポカリスエット [カンボ...	トースト ヨーグルト カフェオレ リンゴジュース（30%）			1386	kcal
4月7日(月)	トースト ヨーグルト カフェオレ リンゴジュース（30%）	サイダー		ケチャップライス 雑炊	1386.2	kcal
4月8日(火)	エナジージム クリームシチュー コーヒー ポカリスエット キリンラガービール [カ... 直搾り　グレープフルーツ 直搾り　レモン コーラ サイダー ほたるいか お好み焼き いなり寿司 ミックスサンド お好み焼き	トースト ヨーグルト コーヒー リンゴジュース（30%）			4248.8	kcal
4月9日(水)	ポテトチップス ファンタ グレープ [ペ... 牛乳	キレートレモン オレンジジュース（30%... サイダー 直搾り　レモン 野菜炒め			1882.6	kcal
4月10日(木)		トースト ヨーグルト カフェオレ オレンジジュース（30%... サイダー 直搾り　マンゴー 豚生姜焼弁当		サイダー キリン・ザ・ゴールド [カン] 350ml おいしいチューハイ　パイナップル カレーライス　（手作り）	2869.5	kcal
4月11日(金)	ポテトチップス コカ･コーラ [ペットボ... エナジージム カフェオレ		ファンタ　パイナップル サイダー カレーライス		1897.4	kcal
4月12日(土)
4月13日(日)		ヨーグルト カフェオレ リンゴジュース（100%...		てりやきマックバーガー マックフライポテト カナダドライ ジンジャー... ご飯 ツナ入りオムレツ サイダー キレートレモン	2444.9	kcal
4月14日(月)		トースト ヨーグルト カフェオレ エナジージム	にらと卵の和風スパゲティ	Ｃ．Ｃ．レモン [ペット... 雑炊 牛乳	2739.7	kcal
4月15日(火)
4月16日(水)	ミックスサンド マウントレーニア カフェ...		マッチ Dole ピーチフルーツ... ピザ カフェオレ	コカ･コーラ [ペットボ... キリン・ザ・ゴールド [... フライドチキン	2502.1	kcal
4月17日(木)		ヨーグルト キレートレモン グレープジュース（10%...	三ツ矢サイダー　レモンを... 直搾り　グレープフルーツ ほうれん草のバター炒め ウインナー ケチャップ お好み焼き	コカ･コーラ [カン] ... 直搾り　レモン ボンカレーゴールド21 辛口 [箱] 210g ご飯	2405.7	kcal
4月18日(金)		トースト ヨーグルト カフェオレ グレープジュース（10%... カルピスソーダ [ペット... ベーコンとほうれん草の和... サイダー		ピザ コカ･コーラ [ペットボ... コカ･コーラ [ペットボ... 焼きうどん 直搾り　グレープフルーツ	3523.1	kcal
4月19日(土)	サイダー	トースト ヨーグルト カフェオレ オレンジジュース（30%... キレートレモン	えびのチリソース	ジャーマンポテト キリンラガービール [カ... カナダドライ ジンジャー... ご飯	2171.1	kcal
4月20日(日)		トースト ヨーグルト（加糖） カフェオレ オレンジジュース（30%... エナジージム	サイダー ジャーマンポテト ツナ入りオムレツ ご飯 小	マッチ ピザ コカ･コーラ [ペットボ... コカ･コーラ [ペットボ...	2730.5	kcal
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)		新潟コシヒカリおにぎり　サーロイン 新潟コシヒカリおにぎり　とろびんちょうまぐろ リプトン ミルクティー ... パインスカッシュ			738	kcal
4月29日(火)
4月30日(水)