健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2304.31 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約1.7 gが不足 摂取　194.29 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　66.23 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3817.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.93 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1185 mgが不足 摂取　815.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　211.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.58 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約67.9 μgが不足 摂取　482.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.8 mgが不足 摂取　22.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.6 μgが不足 摂取　111.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.88 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)	コーヒー	食パン			171.6	kcal
8月2日(土)		うな丼 ザ・プレミアム・モルツ ...	かつカレー 並盛 ザ・プレミアム・モルツ ... サラダ	ちゃんぽん	3496	kcal
8月3日(日)		日清のどん兵衛 特盛きつ... ザ・プレミアム・モルツ ...	ハンバーグ デミグラスソ... ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ... 豚玉 サラダ ザ・プレミアム・モルツ ... 冷酒		3311.7	kcal
8月4日(月)		コーヒー トースト	割子そば サラダ	マーボドウフ ご飯 小 おにぎり　海老マヨ ザ・プレミアム・モルツ ...	2220.5	kcal
8月5日(火)	ネクターピーチ [カン]... コーヒー				157.5	kcal
8月6日(水)		大勝軒 中華そば	素麺	冷麺 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2169.4	kcal
8月7日(木)
8月8日(金)		きつねうどん	カツサンド ヨーグルト（無糖） ザ・プレミアム・モルツ ...	冷酒 ウイスキー	3623.8	kcal
8月9日(土)			マルちゃん これぞ！長崎... ザ・プレミアム・モルツ ...	酢豚 春巻 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2930.4	kcal
8月10日(日)		ザ・プレミアム・モルツ ... ソーセージ たぬきそば			640.9	kcal
8月11日(月)		カツサンド	ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎		3699.3	kcal
8月12日(火)			鯵フライ ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	清酒（上撰） カレー	2744.9	kcal
8月13日(水)		うな丼 サラダ	ザ・プレミアム・モルツ ... 刺身 ひれかつ	タイの刺身 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	3055.4	kcal
8月14日(木)			チャーシュー麺 ホテルバイキング 天ぷらうどん	麦茶	981.3	kcal
8月15日(金)	コーヒー 納豆定食 生野菜		ソーメン ゆで卵 バナナ	五目焼きそば ゆで卵 麦茶	2574.2	kcal
8月16日(土)		コーヒー トースト ゆで卵 プロセスチーズ サラダ 牛乳 ヨーグルト（無糖）	サンマの梅煮 いなり寿司 （2個） 豆腐とワカメの味噌汁 蒟蒻畑 ぶどうと温州みか... エビフライ 生野菜 具だくさんちらし寿司 大		3707.5	kcal
8月17日(日)	麦茶 トースト ハムエッグ　jef サラダ プロセスチーズ ヨーグルト（無糖） 牛乳		日清のどん兵衛 きつねう...	揚げだし豆腐 VL　スープ春雨　ワンタ... かっぱ巻き	2113.1	kcal
8月18日(月)	コーヒー バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳				350	kcal
8月19日(火)		うどん 野菜のかき揚げ（天つゆ）	ざるそば	ザ・プレミアム・モルツ ... 冷酒 ウイスキー	3352.8	kcal
8月20日(水)		サンドイッチ 旬搾り王林　りんごジュー...	稲荷寿司 生野菜	焼き餃子 「すみれ」監修　味噌ラー... ザ・プレミアム・モルツ ...	2739.9	kcal
8月21日(木)		コーヒー うどん なすと油あげの煮浸し	幕の内弁当	ニラレバ炒め 餃子 卵スープ ご飯 中 ビール	3002.6	kcal
8月22日(金)		コーヒー			---	kcal
8月23日(土)		カレー サラダ	ザ・プレミアム・モルツ ...	蕎麦打ち職人 肉そば 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2639	kcal
8月24日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ...	うな丼	広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ... 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...		3382.7	kcal
8月25日(月)	コーヒー ざるそば サラダ		おにぎり サラダ	鶏の唐揚げ 肉団子 ほうれん草と卵のスープ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2300.8	kcal
8月26日(火)	コーヒー	うどん	幕の内弁当	サラダ うるめいわし（干し） ザ・プレミアム・モルツ ... ウイスキー	2757.2	kcal
8月27日(水)		天ぷらうどん	幕の内弁当 にぎり寿司 7皿 ザ・プレミアム・モルツ ... 吸い物 かつお 刺身oto		2571.8	kcal
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)		日清のどん兵衛 特盛きつ... ザ・プレミアム・モルツ ...			1522	kcal