健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2651.59 kcal 目安　1553 ～ 2718 kcal 炭水化物 適切です 摂取　358.06 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 適切です 摂取　102.09 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約1167 mgが過剰 摂取　5104.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.1 gが過剰 摂取　112.57 g 目安　34.5 ～ 75.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3315.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　976.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　569.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.12 mgが不足 摂取　1.18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.16 μgが不足 摂取　4.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.42 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　394.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　436.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)	コーヒー ライトミール　ドリンクゼ... ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 塩サバ 納豆 卵 白菜（漬け物） いちご ヨーグルト（無糖） 牛乳 トマト		カレー 生野菜 味噌汁「値段は高いが、、...	サッポロ一番 塩ラーメン... トマト ブドウゼリー 豆乳（無調整）	2642.4	kcal
4月2日(金)	コーヒー ライトミール　ドリンクゼ... トースト ミートオムレツ 納豆 レタス トマト 10キロカロリーデザート... 牛乳		茶そば 鶏の唐揚げ	おかゆ 揚げだし豆腐 リンゴ 牛乳	2139.4	kcal
4月3日(土)	コーヒー トースト ミートボール ゆで卵 玉ねぎサラダ いちご ヨーグルト（無糖） 豆乳（調整）		焼肉定食 生野菜サラダ	焼きそば　１ スープ トマト 豆乳（無調整）	2116	kcal
4月4日(日)	コーヒー ぶどうゼリー ムーンライト ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 サバの塩焼き 納豆 卵 トマト キンカン 牛乳		ラーメン エビ焼売 トマト 充実野菜 キャラメル 牛丼 並盛 生野菜サラダ 味噌汁 アイス		2907.5	kcal
4月5日(月)	コーヒー クッキー キャラメル トースト ベーコンエッグ 玉ねぎサラダ キンカン いちご ヨーグルト（無糖） 牛乳		弁当 コンソメスープ リンゴ 豆乳（無調整）	天ぷらうどん きゅうりとわかめの酢の物 納豆 バナナ 豆乳（調整）	2349.9	kcal
4月6日(火)	コーヒー トースト チキンハンバーグ プロセスチーズ いちご ヨーグルト（無糖） 蒟蒻畑ライト Light... 充実野菜	焼肉定食 生野菜		とろろそば 納豆 旬のフルーツゼリー 白桃... 牛乳	1989.6	kcal
4月7日(水)	梅昆布茶 カカオポット チョコ ご飯 中 とうふとワカメの味噌汁 焼き鮭 白菜（漬け物） パイナップル 牛乳	茶そば 鶏の唐揚げ		五目チャーハン コンソメスープ 牛乳	2719.8	kcal
4月8日(木)	梅昆布茶 ぶどうが食べたい！ [カ... トースト ポタージュ プロセスチーズ トマト いちご ヨーグルト（無糖） 牛乳		焼肉定食 生野菜 ぶどうが食べたい！ [カ... チョコレート 60%カカ...	とろろそば 納豆 トマト キンカン 豆乳（調整）	2321.7	kcal
4月9日(金)	しょうが湯 マカダミアチョコレート ... トースト ハンバーグ 茶碗蒸し レタス いちご ヨーグルト（無糖） 充実野菜		弁当 野菜スープ リンゴ 充実野菜	おかゆ トーストラップ ロースト... トマト いちご 牛乳	2459.2	kcal
4月10日(土)	しょうが湯 トースト 野菜スープ ウインナー プロセスチーズ いちご 豆乳（調整）	チョコアイス	塩ラーメン わらびもち	チラシ寿司 きゅうりとわかめの酢の物 ゆうげ いちご 豆乳（調整）	2582.7	kcal
4月11日(日)	しょうが湯	アジの塩焼き 納豆 卵 白菜（漬け物） ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 いちご 充実野菜 アイス	ハンバーグ弁当 コンソメスープ 豆乳（無調整） ストロベリーアイス ショートケーキ 豆乳（無調整）	お茶漬け ひじき煮 白菜（漬け物） 豆乳（無調整）	3007.6	kcal
4月12日(月)	ショートケーキ コーヒー トースト ベーコンエッグ 野菜サラダ いちご バナナ みかんゼリー 充実野菜	エスキモー くまのプーさ...	ざるそば 鶏の唐揚げ パイナップル ココナッツサブレ 牛乳	おにぎり ハンバーグ トマト 納豆 リンゴ 牛乳	3440	kcal
4月13日(火)	柏餅 紅茶 トースト ウインナー ゆで卵 玉ねぎサラダ いちご 10キロカロリーデザート... ヨーグルト（無糖） 牛乳		弁当 トマト 充実野菜 ストロベリーアイス	ナポリタン 納豆 オニオンサラダ 充実野菜	2681.5	kcal
4月14日(水)	梅昆布茶 旬のフルーツゼリー 白桃... ショートケーキ トースト スープ トマト いちご ヨーグルト（無糖） 牛乳	アイス 豚骨ラーメン チャーシュー ご飯 小	ショートケーキ コーヒー	おかゆ おでん 納豆 トマト 牛乳 リンゴ	2684	kcal
4月15日(木)	コーヒー モンブラン トースト ミートオムレツ ウインナー キャベツ トマト オレンジゼリー 牛乳		カレー 生野菜 味噌汁「値段は高いが、、... モナ王	ソース焼きそば ゆで卵 納豆 牛乳	3284.3	kcal
4月16日(金)	紅茶 ご飯 中 味噌汁 うるめいわし（干し） 味付けのり 納豆 卵 トマト いちご	アイス チャーシュー麺 焼き餃子	エスキモー くまのプーさ...	牛丼 納豆 トマト ゆうげ いちご 牛乳	2958.1	kcal
4月17日(土)	紅茶 フルーツタルト トースト 野菜スープ ウインナー バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 みかんゼリー	ぶどうゼリー	弁当 ポタージュ トマト 牛乳 鯖みそ 白菜（漬け物） 生野菜 ご飯 中	ミルクチョコレート	2846.3	kcal
4月18日(日)	紅茶 シュークリーム コーヒー ご飯 中 味噌汁 イワシのソテー 白菜（漬け物） 納豆 卵 トマト キウイフルーツ みかんゼリー 牛乳	梅昆布茶	肉うどん 並 助六寿司 トマト 牛乳 モナ王	豚玉 レタス トマト みかんゼリー 牛乳	2991.6	kcal
4月19日(月)	紅茶 モンブラン トースト ハンバーグ 玉ねぎサラダ トマト バナナ キウイフルーツ ヨーグルト（無糖） 牛乳	茶そば 鶏の唐揚げ	プリン		1807.8	kcal
4月20日(火)	紅茶 シュークリーム トースト 茶碗蒸し ウインナー ゆで卵 キャベツ リンゴ 豆乳（調整）	弁当	トマト 味噌汁「値段は高いが、、...	ぶっかけうどん かぼちゃコロッケ リンゴ 豆乳（調整）	2253.6	kcal
4月21日(水)	ミルクチョコレート 梅昆布茶 トースト ミートオムレツ レタス トマト 豆乳（無調整）	ストロベリーアイス 豚骨ラーメン ご飯 白身魚のフライ 白菜（漬け物）	牛乳 きんつば	麻婆豆腐 おにぎり リンゴ 牛乳	2873.3	kcal
4月22日(木)	紅茶 ショートケーキ トースト 野菜スープ ウインナー トマト オレンジゼリー 豆乳（調整）	バナナ	焼肉定食 生野菜 豆乳（調整） モンブラン コーヒー	弁当 トマト リンゴ 豆乳（調整）	3394.3	kcal
4月23日(金)	コーヒー モンブラン ご飯 中 味噌汁 塩さば かぼちゃの煮物 卵 白菜（漬け物） 焼きのり 牛乳	大勝軒 中華そば 焼き餃子	パイナップル	お茶漬け 白菜（漬け物） バナナ 豆乳（調整）	2541.1	kcal
4月24日(土)	コーヒー あんこ餅風パン トースト ウインナー ゆで卵 大根サラダ トマト いちご ヨーグルト（無糖） 牛乳	ざるそば 鶏の唐揚げ	パイナップル 豆乳（調整） ミルクチョコレート	焼肉 五目鶏めし 野菜サラダ キュウリのぬか漬け バナナ 豆乳（調整）	3246.7	kcal
4月25日(日)	コーヒー ロールケーキ ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 からし明太子 卵焼き 焼きのり 納豆 イチゴ ヨーグルト（無糖） 豆乳（調整）	ミルクチョコレート	味噌ラーメン ご飯 小 リンゴ 豆乳（調整） チョコ・エクレア　カスタ... 紅茶	弁当 トマト コンソメスープ 牛乳	3167.7	kcal
4月26日(月)	コーヒー ロールケーキ トースト ウインナー ゆでたまご 野菜サラダ いちご ヨーグルト（無糖） オレンジゼリー 牛乳	茶そば 鶏の唐揚げ	バナナ クワドラティーニー　カカ... カロリーメイトブロックフ... ドリンクヨーグルト		2442.8	kcal
4月27日(火)	梅昆布茶 紅茶 チーズケーキ	ご飯 中 味噌汁 たらこ 焼きのり 野沢菜（漬け物） 納豆 卵 いちご ヨーグルト（無糖） 牛乳 ビーフカレー 生野菜 味噌汁	ショートケーキ コーヒー	お茶漬け 白菜（漬け物） 梅干し 豆乳（調整）	2293.4	kcal
4月28日(水)	紅茶 ショートケーキ	トースト ハンバーグ レタス 野菜スープ オレンジゼリー リンゴ 豆乳（調整） 豚骨ラーメン ローストビーフ ご飯 ポテトサラダ 白菜（漬け物）	紅茶 チーズケーキ	ぶっかけうどん とろろ 納豆 天ぷら トマト 豆乳（調整）	2469.9	kcal
4月29日(木)	玄米茶 柏餅 トースト ポタージュ プロセスチーズ トマト 豆乳（調整）	ほうじ茶	弁当 味噌汁	味噌ラーメン バナナ 豆乳（調整）	2214.4	kcal
4月30日(金)	紅茶 ロールケーキ トースト プロセスチーズ 野菜スープ いちご ヨーグルト（無糖） 牛乳	茶そば 鶏の唐揚げ	柏餅	キーマカレー 卵 トマト バナナ 牛乳	2721.2	kcal