健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2516.05 kcal 目安　1557 ～ 2725 kcal 炭水化物 適切です 摂取　344.27 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　98 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約359 mgが過剰 摂取　4296.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.4 gが過剰 摂取　104.12 g 目安　34.6 ～ 75.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3253.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　913.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　904.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　458.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　413.69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　18.91 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量