健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2785.41 kcal 目安　1625 ～ 2844 kcal 炭水化物 適切です 摂取　398.16 g 目安　203 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　96.57 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約382 mgが過剰 摂取　4319.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.5 gが過剰 摂取　100.48 g 目安　36.1 ～ 79 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3046.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　939.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約60.4 μgが不足 摂取　489.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.16 mgが不足 摂取　1.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.36 μgが不足 摂取　4.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　264.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　325.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　453.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)	コーヒー アーモンド フランスパン ハムエッグ　jef 野菜サラダ パイナップル ヨーグルト（無糖） きな粉 豆乳（調整）		弁当 野菜サラダ わかめスープ バナナ 小岩井 無添加野菜 31... アジフライ ポテトサラダ トマト コーンポタージュスープ 温州みかん 牛乳		2156.5	kcal
2月2日(水)	コーヒー アーモンド ちくわ	コーンフレーク パイナップル 牛乳 納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） きな粉 豆乳（調整） ちくわ 伊予かん	弁当 野菜サラダ ゆうげ バナナ 小岩井 無添加野菜 31... きつねうどん　 おにぎり トマト 豆乳（調整）		2582.3	kcal
2月3日(木)	コーヒー アーモンド プロセスチーズ	コーンフレーク パイナップル 豆乳（調整） 納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） きな粉 伊予かん	弁当 ゆうげ 紅白なます バナナ 小岩井 無添加野菜 31... 温州みかん きつねうどん　 いわし バナナ 豆乳（調整）		2553.2	kcal
2月4日(金)	コーヒー アーモンド コーンフレーク パイナップル 豆乳（調整） 　目玉焼き 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） きな粉	温州みかん	弁当 VL　スープ春雨　ワンタ... バナナ 小岩井 無添加野菜 31... コーヒー プリン ポークソテーソース 野菜サラダ 温州みかん 牛乳 青汁 おにぎり		2701.3	kcal
2月5日(土)	コーヒー ショートケーキ コーンフレーク パイナップル 納豆 ゆで卵 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） きな粉	ショートケーキ	弁当 コーンスープ 温州みかん 小岩井 無添加野菜 31... アイスクリーム　１ ミルクチョコレート	どん兵衛きつねうどん ごぼうサラダ バナナ 豆乳（調整）	3272.4	kcal
2月6日(日)	コーヒー アーモンド 6Pチーズ	トースト 納豆 ゆで卵 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） きな粉 豆乳（調整） アイスクリーム　１	弁当 ポタージュスープ バナナ 小岩井 無添加野菜 31...	アジフライ 野菜サラダ おにぎり ゆうげ 温州みかん 豆乳（調整）	2734.3	kcal
2月7日(月)	コーヒー ミルクチョコレート	牛すき焼き 焼き鮭 味噌汁「値段は高いが、、... 生野菜 ご飯 中 アイスクリーム　１	弁当 きゅうりとわかめの酢の物 味噌汁「値段は高いが、、... バナナ 小岩井 無添加野菜 31... アイスクリーム　１ アイスクリーム　１ シスコーン パイナップル 豆乳（調整） 納豆 トマト ヨーグルト（無糖） きな粉		3080.7	kcal
2月8日(火)	コーヒー ミルクチョコレート トースト 野菜スープ ヨーグルト（無糖） きな粉 牛乳		とんかつ カキフライ ご飯 中 豚汁 キャベツ アイス アイス アイス シスコーン 豆乳（調整） リンゴ バナナ		2864.9	kcal
2月9日(水)	コーヒー トースト 　目玉焼き	野菜サラダ ヨーグルト（加糖） きな粉 豆乳（調整）	弁当 きんぴらゴボウ バナナ 小岩井 無添加野菜 31... モンブランケーキ コーヒー モツ鍋 ヨーグルト（加糖） 温州みかん 豆乳（調整）		2425.9	kcal
2月10日(木)	コーヒー スペシャリテ ショートケ...	トースト ゆで卵 野菜サラダ 伊予かん ヨーグルト（加糖） 牛乳 大福 番茶	弁当 ゆうげ ごぼうサラダ バナナ 小岩井 無添加野菜 31... 伊予かん マルタイラーメン 　トマト バナナ 小岩井 無添加野菜 31...		2711.9	kcal
2月11日(金)	コーヒー 蒟蒻畑 ぶどうと温州みか... 牛乳 納豆 野菜サラダ パイナップル シスコーン	ルイボスティー あんころ餅	弁当 ひじき煮物 わかめスープ バナナ 小岩井 無添加野菜 31... クッキー	シスコーン 牛乳 バナナ リンゴ	2898.2	kcal
2月12日(土)	コーヒー 柏餅	ご飯 中 いわし 納豆 卵 味噌汁 焼きのり ヨーグルト（加糖） きな粉 小岩井 無添加野菜 31...	サーロイン ご飯 中 アイス	モツ鍋 おにぎり 温州みかん 豆乳（調整）	2484.4	kcal
2月13日(日)	コーヒー ミニ小倉 [袋] 4個	鮭雑炊 バナナ ヨーグルト（加糖） きな粉 豆乳（調整）	マルちゃん　緑のたぬき　... パイナップル 小岩井 無添加野菜 31... おにぎり 豚肉の串カツ チョレギサラダ 温州みかん ドライゼロ		2413	kcal
2月14日(月)	コーヒー あんぱん コーンフレーク 牛乳 納豆 野菜サラダ 温州みかん ヨーグルト（無糖） きな粉	シュークリーム 紅茶	幕の内弁当 野菜サラダ わかめスープ 小岩井 無添加野菜 31... 伊予かん おにぎり ポタージュ リンゴ 豆乳（調整）		2491.4	kcal
2月15日(火)	コーヒー トースト エビフライ（冷凍） 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） きな粉 パイナップル 豆乳（調整）		弁当 ゆうげ バナナ 小岩井 無添加野菜 31...	コーンフレーク 牛乳 バナナ かぼちゃの煮物	1835.5	kcal
2月16日(水)	コーヒー	トースト 納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） きな粉 牛乳 温州みかん アイスクリーム　１	弁当 野菜サラダ コーンスープ バナナ 豆乳（調整） 温州みかん	うどん ごぼうサラダ ヨーグルト（無糖） 豆乳（調整）	2820.8	kcal
2月17日(木)	コーヒー ロールケーキ	トースト ゆで卵 ウインナー 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） パイナップル 牛乳 ロールケーキ 紅茶 アイスクリーム　１	お母さんの味　ちらし寿司 野菜煮込みトマトソース生... わかめスープ 小岩井 無添加野菜 31... 温州みかん アイス	シスコーン 牛乳 リンゴ バナナ	3070.5	kcal
2月18日(金)	コーヒー カスタードクリームパン ...	トースト 納豆 ゆで卵 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） きな粉 牛乳 あんころ餅 ルイボスティー	弁当 ひるげ 温州みかん 小岩井 無添加野菜 31... アイス	コーンフレーク 牛乳 バナナ Q.B.B　ベビーチーズ...	2993.8	kcal
2月19日(土)	コーヒー パンケーキ	ご飯 中 銀鮭の塩焼き 納豆 卵 とうふとワカメの味噌汁 白菜（漬け物） 牛乳 紅茶 里見の郷 [袋] 1個	ハンバーグ弁当 バナナ 小岩井 無添加野菜 31... デニッシュ お茶漬け 白菜（漬け物） 伊予かん 小岩井 無添加野菜 31...		3229.1	kcal
2月20日(日)	コーヒー トースト ゆで卵 ウインナー 納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） きな粉 牛乳	ショートケーキ 紅茶	ミートソースパスタ 野菜サラダ 温州みかん 小岩井 無添加野菜 31... 温州みかん アイスクリーム　１ おにぎりいなり＆おかずセ... ご飯 中 ゆうげ バナナ 豆乳（調整）		3133.3	kcal
2月21日(月)	コーヒー あんころ餅	トースト ゆで卵 野菜サラダ ヨーグルト（加糖） パイナップル 豆乳（調整） 紅茶 大福餅 アイスクリーム　１	弁当 バナナ 小岩井 無添加野菜 31... アイスクリーム　１ 温州みかん きつねそば バナナ 小岩井 無添加野菜 31...		3326.3	kcal
2月22日(火)	コーヒー あんぱん	トースト 納豆 野菜サラダ パイナップル ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整） 生野菜サラダ すき焼き ご飯 中 卵	小岩井 無添加野菜 31... バナナ まごころ弁当 おにぎり バナナ 豆乳（調整）		2820.4	kcal
2月23日(水)	コーヒー あんぱん トースト 　目玉焼き 野菜サラダ ヨーグルト（加糖） きな粉 豆乳（調整）	紅茶 おはぎ アイスクリーム　１	金ちゃんヌードル 肉豆腐 小岩井 無添加野菜 31...	アイスクリーム　１ おにぎり タコとキュウリとワカメの... バナナ 豆乳（調整）	3793.2	kcal
2月24日(木)	コーヒー 柏餅	ロールパン 納豆 野菜サラダ パイナップル ヨーグルト（加糖） 牛乳	弁当 温州みかん 小岩井 無添加野菜 31... アイス きつねうどん　 おにぎり バナナ 豆乳（調整）		2474.1	kcal
2月25日(金)	コーヒー 大福餅 ロールパン ハムエッグ　jef 野菜サラダ パイナップル ヨーグルト（加糖） 豆乳	アイスクリーム　１ チャーシュー麺	おにぎり 揚げ出し豆腐 ポタージュ バナナ 小岩井 無添加野菜 31...		2653.3	kcal
2月26日(土)	コーヒー カスタードクリームパン ... ロールパン コーンポタージュ 野菜サラダ パイナップル ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）	あんころ餅 紅茶	幕の内弁当 わかめスープ バナナ 小岩井 無添加野菜 31...	おにぎり ゆうげ パイナップル 豆乳（調整）	2510.7	kcal
2月27日(日)	コーヒー ロールケーキ ロールパン 納豆 野菜サラダ バナナ ヨーグルト（加糖） 豆乳（調整）	柿の種 ミルクチョコレート ドライゼロ	弁当 ごぼうサラダ バナナ 小岩井 無添加野菜 31... ストロベリーアイス	おにぎり おにぎりいなり＆おかずセ... 味噌汁「値段は高いが、、... バナナ 小岩井 無添加野菜 31...	2977.7	kcal
2月28日(月)	コーヒー ロールケーキ　180ｇ	コーンフレーク パイナップル 牛乳 納豆 野菜サラダ ヨーグルト（加糖） きな粉 大福餅 温州みかん とんこつラーメン アジフライ ご飯　小	バニラアイス バナナ 弁当 味噌汁「値段は高いが、、... 小岩井 無添加野菜 31...		2982.4	kcal