健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年1月）

エネルギー 約564 kcalが不足 摂取　1002.67 kcal 目安　1567 ～ 2742 kcal 炭水化物 約98.3 gが不足 摂取　97.67 g 目安　196 ～ 480 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　33.41 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　1398.02 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.66 g 目安　34.8 ～ 76.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約750 mgが不足 摂取　1250.32 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約76 mgが不足 摂取　523.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　1.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約272 μgが不足 摂取　278.47 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.2 mgが不足 摂取　54.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.6 μgが不足 摂取　72.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.1 μgが不足 摂取　118.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.54 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(水)		給食			---	kcal
1月2日(木)
1月3日(金)
1月4日(土)
1月5日(日)
1月6日(月)		ご飯 野菜煮込みトマトソース生... かぶの塩漬け昆布 牛乳	ご飯 チキンハンバーグ 豆サラダ＆やわらかゆでた... 中華スープ		681.8	kcal
1月7日(火)	コカ･コーラ ゼロ 50...	ご飯 小 大根と揚げのみそ汁 ひじき煮 きゅうりの酢の物 牛乳	天ぷらそば　1 おかゆ 温州みかん	ご飯 小 豚の生姜焼 もやしのナムル パイナップル	1000.9	kcal
1月8日(水)	アクエリアス [ペットボ...	ご飯 小 味噌汁 焼きアジ ほうれん草の白和え 牛乳	ご飯 小 中華スープ サーモンソテー 秋の味覚　温野菜サラダ きんぴら	ご飯 小 すき焼き 切り干し大根 キウイフルーツ	1383.8	kcal
1月9日(木)	アクエリアス [ペットボ...	ご飯 小 味噌汁 がんも煮物 大根おろし 牛乳	ご飯 小 鶏の唐揚げ にらの卵とじ ブロッコリー きゅうりとわかめの酢の物	ご飯 小 蒸し魚 牛肉じゃが ほうれん草	1023.6	kcal
1月10日(金)	六条麦茶香ばし焙煎 [ペ... ポッカコーヒーオリジナル...	ご飯 小 けんちん汁 だし巻き卵 野菜炒め 牛乳 ヤクルト４００	ご飯 小 牛皿 コールスロー ワカメスープ	焼きアジ 肉豆腐 ほうれん草 ご飯 小 パイナップル	1370.8	kcal
1月11日(土)	アクエリアス [ペットボ... ポッカコーヒーブラック ...	ごはん 湯豆腐 筑前煮 ナス（しば漬け） 牛乳	たこめし 味噌汁 ぶりの照り焼き ほうれん草の胡麻和え	ご飯 小 和風サーロインステーキ なすの揚げ浸し ポテトサラダ	1561.8	kcal
1月12日(日)		COFFEE ミルク＆コ... ごはん 味噌汁 いり卵 湯豆腐 牛乳	ご飯 小 鶏のクリームシチュー グリーンサラダ	ご飯 小 焼魚定食 きんぴらゴボウ きゅうり	1082.6	kcal
1月13日(月)	ヘルシア緑茶 [ペットボ...	ご飯 小 寄せ鍋 ナス（しば漬け） 牛乳	にゅー麺 焼鳥 キャベツ バナナ	ご飯 小 焼魚定食 ほうれん草炒め 大根おろし ヨーグルト（加糖）	997.6	kcal
1月14日(火)	アクエリアス [ペットボ...	ご飯 小 厚揚げ 味噌汁 牛乳			400.7	kcal
1月15日(水)		トースト 牛乳 ヨーグルト（無糖） 温州みかん	アミノレバン コーヒー牛乳 温州みかん		847.6	kcal
1月16日(木)	アミノレバン	牛乳 プリン 温州みかん	豚汁 ご飯 小 牛乳	高栄養ドリンク ヨーグルト（加糖） リンゴ	989.2	kcal
1月17日(金)	温泉水	カロリーメイトブロックポ... 牛乳 ヨーグルト（無糖） 温州みかん	リポピタンD 温州みかん		650.6	kcal
1月18日(土)	アミノレバン				213	kcal
1月19日(日)	ストロベリーアイス				215.9	kcal
1月20日(月)
1月21日(火)	アミノレバン				213	kcal
1月22日(水)	高栄養ドリンク カロリーメイトブロックポ... ポンカン				464	kcal
1月23日(木)		牛乳 カロリーメイトブロックポ... バナナ いちご			432.2	kcal
1月24日(金)		アイスクリーム　１	鍋焼きうどん バナナ まるごとトマト [パック...		950.7	kcal
1月25日(土)	アミノレバン リポピタンD		焼きそば　１ 温州みかん 牛乳	カロリーメイトブロックポ...	1284.1	kcal
1月26日(日)	アミノレバン 温州みかん	日清のどん兵衛 きつねう... 温州みかん 完熟トマト 食塩無添加 ...	から揚げ弁当 ポンカン 小岩井 まろやかヨーグル... 味噌汁	アミノレバン プリン	1995.2	kcal
1月27日(月)		いちご カロリーメイトブロックポ... 牛乳	エビフライカレー 温州みかん リポピタンD	アイソカル カロリーメイトブロックポ... 6Pチーズ　塩分ひかえめ いちご	1690.9	kcal
1月28日(火)	温泉水99	モツ鍋 温州みかん 小岩井 まろやかヨーグル...	カロリーメイトブロックポ... はちみつ（小さじ１）	めんま 卵 いなり寿司 牛乳 マルタイラーメン	1508.4	kcal
1月29日(水)		バナナ 6Pチーズ　塩分ひかえめ 珈琲牛乳プリン [カップ... 牛乳	しょうが焼き ご飯 小 ひるげ ポテトサラダ 小岩井 まろやかヨーグル...	アクエリアス アクティブ... ミニフルーツ みかん [...	1372.6	kcal
1月30日(木)	アクエリアス [ペットボ... アミノレバン	カロリーメイトブロックポ... 6Pチーズ　塩分ひかえめ リンゴ 牛乳 はちみつ（小さじ１）	カップヌードル 77g 温州みかん 天丼 バナナ トマトジュース		1953.8	kcal
1月31日(金)	アミノレバン	カロリーメイトブロックポ... 6Pチーズ　塩分ひかえめ プッチンプリン [カップ... 温州みかん	アイソカル100 アイソカルゼリー カロリーメイトブロックポ... ヨーグルト（加糖）	アイソカル100 アイソカルゼリー 6Pチーズ　塩分ひかえめ 温州みかん	1784.6	kcal