健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約141 kcalが過剰 摂取　2253.03 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.09 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　57.33 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　3066.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.1 gが過剰 摂取　77.83 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約284 mgが不足 摂取　1315.62 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　221.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.66 mgが不足 摂取　5.34 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約184 μgが不足 摂取　266.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.7 mgが不足 摂取　31.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.94 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.3 μgが不足 摂取　117.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　328.06 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.46 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)			ソース焼きそば	ジャンボ手作りおにぎり ... マグロのムニエル 　めかぶ	1226.6	kcal
7月6日(月)			ジャンボ手作りおにぎり ... 　めかぶ もやし炒め サーターアンダーギー１個	ジャンボ手作りおにぎり ... もやし炒め シーザーサラダ	1474.7	kcal
7月7日(火)	卵豆腐		三ツ矢サイダー [ペット... ポークカレー	麦茶 サイダー ポークカレー	4178	kcal
7月8日(水)		カレーパン	はるさめ こんにゃく	紅茶 レンコンのきんぴら ご飯 大 卵 めかぶ サバのみそ煮	2315.5	kcal
7月9日(木)			ご飯 大 レンコンのきんぴら キャラメルコーン サイダー	紅茶 ソース焼きそば ビスコ 20.6g バヤリース オレンジ [... ピザポテト [袋] 80... パイの実	2917.4	kcal
7月10日(金)		ハーベスト　カカオ	タコライス	ショートケーキ サーロイン にぎりずし　25g ot...	2979.4	kcal
7月11日(土)			ソース焼きそば	てんぷら 茶碗蒸し オクラ 納豆 ご飯 中	1727.8	kcal
7月12日(日)				アジフライ ご飯 中 ポテトフライ 揚げ出し豆腐	1769.4	kcal
7月13日(月)			ポークカレーライス	ぽたぽた焼　個装1袋(2... 　酢豚 ご飯 中 揚げ出し豆腐	2086.1	kcal
7月14日(火)			韓国冷麺 卵豆腐 ポテトフライ	玄米弁当 ゴーヤースタミナ弁当 サイダー	2472.9	kcal
7月15日(水)			タコライス	フランスパン 天然酵母パン チーズ バナナ サイダー ルマンド	1829.9	kcal
7月16日(木)		黒豆	ご飯 マーボドウフ	ゴーヤー入りチャンプルー... ご飯 かつおのたたき	2659.9	kcal
7月17日(金)			ご飯 レンコンのきんぴら	ゴーヤー入りチャンプルー... ご飯 サイダー	1287.4	kcal
7月18日(土)		チョコアイス ホットケーキ チョコアイス	焼きそば	サイダー ご飯 レンコンのきんぴら かつおのたたき	2617.4	kcal
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)