健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2193.08 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 約35.2 gが不足 摂取　130.84 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　102.74 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約3395 mgが過剰 摂取　7332.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.8 gが過剰 摂取　94.37 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3049.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　626.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.79 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約47.8 μgが不足 摂取　502.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　56.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　13.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　29.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　277.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　74.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　286.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　568.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　703.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　15.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.2 gが過剰 摂取　17.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量