健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年3月）

エネルギー 約265 kcalが不足 摂取　1165.97 kcal 目安　1431 ～ 2504 kcal 炭水化物 約77 gが不足 摂取　101.98 g 目安　179 ～ 438 g タンパク質 約22.9 gが不足 摂取　17.14 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2710.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.7 gが不足 摂取　14.08 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1673 mgが不足 摂取　327.01 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約566 mgが不足 摂取　34.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.47 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約473 μgが不足 摂取　76.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.91 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.88 μgが不足 摂取　1.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.6 μgが不足 摂取　10.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約175 μgが不足 摂取　24.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)		朝ごはん	おにぎり	そば お弁当	1363.6	kcal
3月2日(日)		フレンチトースト	ご飯	ちらし寿司	1035.4	kcal
3月3日(月)		朝ごはん	おにぎり	焼肉	696.2	kcal
3月4日(火)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
3月5日(水)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
3月6日(木)		朝ごはん	おにぎり	ハヤシ	1412.3	kcal
3月7日(金)			朝ごはん	晩御飯	800	kcal
3月8日(土)
3月9日(日)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
3月10日(月)		朝ごはん	おにぎり	カレー	1147.7	kcal
3月11日(火)		朝ごはん	おにぎり	焼きそば	1169	kcal
3月12日(水)		朝ごはん	おにぎり	弁当 ラーメン	1474.7	kcal
3月13日(木)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
3月14日(金)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
3月15日(土)		朝ごはん	すし	オードブル	2101.3	kcal
3月16日(日)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
3月17日(月)		朝ごはん	おにぎり	お弁当 ラーメン	1505.7	kcal
3月18日(火)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
3月19日(水)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)