健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1887.02 kcal 目安　1485 ～ 2228 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.8 g 目安　186 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　56.16 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約755 mgが過剰 摂取　4691.62 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.42 g 目安　33 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約516 mgが不足 摂取　1484 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　223.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　219.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.2 mgが不足 摂取　57.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.92 μgが不足 摂取　4.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.6 μgが不足 摂取　197.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)
9月2日(木)
9月3日(金)
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)
9月8日(水)
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)
9月14日(火)
9月15日(水)
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)
9月26日(日)		フランスパン ふわふわたまごスープ ウインナー 目玉焼き レタス	カフェラテノンシュガー うどん さつま揚げ	焼きそば 地鶏ももやき ビール レタス巻き カステラ	2304.6	kcal
9月27日(月)		味噌汁 納豆 米	お新香 ミニトマト 豚肉とほうれん草の炒め物 いり卵 米	キムチスープ 味噌汁 米 カステラ プリン	1590.4	kcal
9月28日(火)		米 味噌汁 おやき 野菜ミックス リンゴ	スコッチエッグ 米 玉子焼き ハム	キムチスープ かいわれ大根 羊羹 味噌汁 米	1799.2	kcal
9月29日(水)		味噌汁 リンゴ 野菜ミックス	五目鶏めし ジャージャー麺 チキン南蛮 卵焼き キャベツ 沖縄ソバ	クリームスパゲッティ たまねぎサラダ	1910.4	kcal
9月30日(木)		米 野菜スープ	米 ふりかけ 鮭のガーリックソテー 卵焼き ミニトマト ブロッコリー	かき揚げ 肉うどん マヨネーズ どら焼き	1830.5	kcal