健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1502.74 kcal 目安　1307 ～ 1961 kcal 炭水化物 約32 gが不足 摂取　131.02 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 約1.9 gが不足 摂取　48.09 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2645.18 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.8 gが過剰 摂取　57.33 g 目安　29 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約439 mgが不足 摂取　1161.19 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　340.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.31 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1020.51 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.24 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.29 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.4 mgが不足 摂取　42.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.1 μgが不足 摂取　183.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.92 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.89 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)
3月2日(火)
3月3日(水)
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)				ホットケーキ 牛乳プリン　抹茶 卵焼き ほうれん草炒め きんぴら ロースカツ チョコパフェ お弁当	2508.9	kcal
3月9日(火)
3月10日(水)				パン 牛乳 ちらし寿司 チョコ ニラレバ炒め 焼き鳥　ねぎま ポテトサラダ	1793.1	kcal
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)
3月17日(水)				米 味噌汁 納豆 パン 豆乳	868	kcal
3月18日(木)			パン かぼちゃサラダ ごぼうサラダ ほうれん草炒め 卵 角煮		1425.6	kcal
3月19日(金)	生春巻き かぼちゃスープ 豚ひれカツ コロッケ 米 からし明太子	明太子おにぎり 味噌汁	しまほっけ定食 ほうれん草の胡麻味噌和え		2703.4	kcal
3月20日(土)	グラノーラ　フルーツ＆ナ... 焼きそば サラダ サラダ ミネストローネ 米 パスタソース　明太子 ようかん				2000.8	kcal
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)		ソーセージ サラダ 卵 パン リンゴジャム	クッキー 紅茶 プリン 豆乳 鍋 サラダ		1742.2	kcal
3月25日(木)		アイス コーンスープ 卵焼き ナムル 鯛 米 クッキー	キャベツのオイスターソー... 味噌汁 米 ソーセージ ヨーグルト		1853.6	kcal
3月26日(金)		マフィン 紅茶 なす		バナナ ごーやちゃんぷる 米 サラダ ハンバーグ	1510.2	kcal
3月27日(土)				パン ヨーグルト 　焼肉 ラテ そうめん 蒸し野菜 豆腐	1172.5	kcal
3月28日(日)
3月29日(月)				チョコ マフィン グラノーラ あじ イクラ丼 ほたるいか	1276	kcal
3月30日(火)			キッシュ リプトン フランボワーズ... サラダ トマト		324.3	kcal
3月31日(水)				日清麺の達人 コクと香り...	357	kcal