健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約26.9 kcalが不足 摂取　1280.14 kcal 目安　1307 ～ 1961 kcal 炭水化物 約56.8 gが不足 摂取　106.16 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 約14.6 gが不足 摂取　35.38 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2348.64 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.9 gが過剰 摂取　62.4 g 目安　29 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約419 mgが不足 摂取　1181.26 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約412 mgが不足 摂取　187.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.32 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.54 mgが不足 摂取　5.46 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約130 μgが不足 摂取　319.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.2 mgが不足 摂取　37.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.3 μgが不足 摂取　49.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.7 μgが不足 摂取　100.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.84 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)
4月2日(金)				クラムチャウダー メロンパン [袋] 1個 サラダ	804.6	kcal
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)
4月6日(火)
4月7日(水)
4月8日(木)
4月9日(金)				パン シチュー ハンバーグ ヨーグルト ステーキ 米 米 お吸い物 サラダ	2561.8	kcal
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)		パン サラダ 紅茶	サラダ スパゲッティ 野菜スープ	トマト さつまいも ピーマンの肉詰め	1567.2	kcal
4月13日(火)
4月14日(水)		ワッフル クッキー バナナ 生クリーム チャイ			685.4	kcal
4月15日(木)				オニオンサラダ 卵焼き のり チーズ チョコレート クッキー	781.7	kcal
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)