健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約309 kcalが不足 摂取　927.76 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約43.2 gが不足 摂取　111.82 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約29.7 gが不足 摂取　20.32 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2120.64 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.9 gが不足 摂取　20.64 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1067 mgが不足 摂取　533.46 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約249 mgが不足 摂取　350.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.44 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.38 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約253 μgが不足 摂取　196.76 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.88 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.76 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.8 mgが不足 摂取　45.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.12 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.3 μgが不足 摂取　18.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.2 μgが不足 摂取　143.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.52 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)		トースト あんずジャム ロースハム コントレックス [ペット... 低脂肪牛乳 クッキー	鮭おにぎり 梅おにぎり 野菜炒め（白菜・ほうれん草・もやし・豚肉） アーモンドフィッシュ コーヒー		1734	kcal
10月8日(水)		鮭おにぎり コントレックス [ペット... 鮭おにぎり リプトン リモーネ [ペ... インスタントコーヒー	鮭おにぎり スープはるさめ　坦々麺タ... インスタントコーヒー		802.2	kcal
10月9日(木)		トースト スパムランチョンミート ブラックコーヒー	鶏のみぞれ煮丼		1071.6	kcal
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)		玄米フレーク　シリアル・... コーヒー チーズ	オールブラン　メープル＆... コーヒー		380.6	kcal
10月21日(火)
10月22日(水)		チーズ 明治ブルガリアのむヨーグ... 低脂肪牛乳 大根とごぼうの味噌汁 ごはん　100g ケロッグオールブランフレ... DHCマルチビタミン パーフェクト野菜 ヘム鉄 ビタミンBミックス プラセンタ	スペシャルＫ　シリアルビ... キリン　ソニック		650.4	kcal
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)