健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2263.08 kcal 目安　1452 ～ 2541 kcal 炭水化物 約1.4 gが不足 摂取　180.59 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　47.61 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2251.49 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.34 g 目安　32.3 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約277 mgが不足 摂取　1722.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約334 mgが不足 摂取　266.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　223.27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.53 μgが不足 摂取　1.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46 mgが不足 摂取　38.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.6 μgが不足 摂取　163.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量