健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1767.54 kcal 目安　1452 ～ 2541 kcal 炭水化物 約28.3 gが不足 摂取　153.73 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　45.65 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　1901.24 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.46 g 目安　32.3 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約618 mgが不足 摂取　1382.38 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約441 mgが不足 摂取　159.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　206.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43 mgが不足 摂取　42.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.1 μgが不足 摂取　169.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.79 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量