健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約136 kcalが過剰 摂取　2400.7 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 約2.9 gが不足 摂取　186.06 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　88.44 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3715.04 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.1 gが過剰 摂取　100.96 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3715.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約44.9 mgが不足 摂取　555.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　669.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.01 mgが不足 摂取　1.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.11 mgが不足 摂取　1.19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　182.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.71 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　281.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　433.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　423.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.44 gが過剰 摂取　8.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)
2月4日(土)		天丼 味噌汁 キュウリのぬか漬け		サーモンソテー サラダ アボカドの刺身 まぐろ コーンサラダ つま 焼酎 キウイフルーツ グレープフルーツ バレンシアオレンジ ネーブルオレンジ 煮卵	2151.7	kcal
2月5日(日)			スリムアップスリム シェ...	蒸ししゃぶしゃぶ ごまだれ アボカドの刺身 トマト 焼酎 天ぷらそば ウインナー たまご	2432.6	kcal
2月6日(月)
2月7日(火)
2月8日(水)
2月9日(木)
2月10日(金)
2月11日(土)			ナン チキンカレー（ルーのみ）	かつおのたたき 豚肉の竜田揚げ がんもどき トマト 瓦そば	2104.7	kcal
2月12日(日)			スリムアップスリム シェ... 牛乳	チキングラタン トマト 高野豆腐 焼酎 サラダ 一平ちゃん 夜店の焼そば	2088.3	kcal
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)			他人丼 かけそば	キムチ鍋 とうふ ぶなしめじ エリンギ トマト ぶり刺身 焼酎 キムチ鍋 たまご ちゃんぽん麺 いちご	2761.8	kcal
2月19日(日)		ハンバーガー フレンチフライポテト コカコーラゼロ		おからハンバーグ サラダ トマト 焼酎 目玉焼き 日清のどん兵衛 きつねう...	2574.5	kcal
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)
2月23日(木)
2月24日(金)
2月25日(土)		トンカツカレー サラダ		納豆卵 しめ鯖 トマト かきフライ 焼酎 つま ちゃんぽん キムチ	2933.7	kcal
2月26日(日)			和風きのこスパゲティ マルゲリータ	麻婆豆腐 サラダ トマト コーンサラダ 焼酎 焼きそば麺 ミルクチョコレート マルチビタミン マルチミネラル	2158.3	kcal
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)